|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-07, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דגשים לתרגיל "מסור"
אני התחלתי השבוע לעשות את תרגיל ה"מסור" המפורסם ואני צריך דגשים חשובים לביצוע נכון...יאללה תתחילו להפציץ.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
27-08-07, 16:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יעזור אם נדע אם אתה עובד חופשי או עם מכונה
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
27-08-07, 16:08
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דגש , צריך לבצא תנועת חתירה ולא כיפוף מרפק כמו שכל המתחילים עושים, ואומרים שמרגישים את היד קדמית יותר מאשר את הגב.
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
27-08-07, 16:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גו זקוף, שכמות אחורה ולמטה, מרפק מוביל תנועה.
|
|
|
|
|
27-08-07, 16:18
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשתדל להגיע לטווח תנועה מלא
זאת אומרת שבהתחלה הכתף נמתחת קצת למטה
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
27-08-07, 16:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
כמו כן חשוב להסתכל קדימה עם הפנים ולא להתחיל לבדוק מה היד שלך עושה
|
|
|
|
|
27-08-07, 16:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמו כן צריך לעבור את קו הכתפיים בכדי שהטרפזים יעבדו יותר .(גם הד.אחורית מעט.)
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
27-08-07, 16:54
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לא להוריד את היד ישר למטה אלא באלכסון חיובים....
למשוך את המרפק אל תוך הגב וממש לכווץ את הגב ובירידה למתוח את הגב... להוציא את הישבן החוצה כמו בסקוואט...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
