דגשים לתרגיל "מסור"
 

אני התחלתי השבוע לעשות את תרגיל ה"מסור" המפורסם ואני צריך דגשים חשובים לביצוע נכון...יאללה תתחילו להפציץ.

יעזור אם נדע אם אתה עובד חופשי או עם מכונה

דגש , צריך לבצא תנועת חתירה ולא כיפוף מרפק כמו שכל המתחילים עושים, ואומרים שמרגישים את היד קדמית יותר מאשר את הגב.

גו זקוף, שכמות אחורה ולמטה, מרפק מוביל תנועה.

תשתדל להגיע לטווח תנועה מלא
זאת אומרת שבהתחלה הכתף נמתחת קצת למטה

כמו כן חשוב להסתכל קדימה עם הפנים ולא להתחיל לבדוק מה היד שלך עושה

כמו כן צריך לעבור את קו הכתפיים בכדי שהטרפזים יעבדו יותר .(גם הד.אחורית מעט.)

לא להוריד את היד ישר למטה אלא באלכסון חיובים....
למשוך את המרפק אל תוך הגב וממש לכווץ את הגב ובירידה למתוח את הגב...
להוציא את הישבן החוצה כמו בסקוואט...