אימון בטן ביחס לבעיות גב

iMesh · 12-08-07, 11:57

לא מזמן התגלה אצלי סדק בגב התחתון (ספונדילוליזיס למי שמבין בזה).
השאלה שלי היא כיצד אני יכול יכול לעשות אימוני בטן מבלי לפגוע בגב? לא מצאתי תרגיל לבטן שלא קשור בצורה ישירה גם לגב התחתון.

tal_s · 12-08-07, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iMesh

לא מזמן התגלה אצלי סדק בגב התחתון (ספונדילוליזיס למי שמבין בזה).
השאלה שלי היא כיצד אני יכול יכול לעשות אימוני בטן מבלי לפגוע בגב? לא מצאתי תרגיל לבטן שלא קשור בצורה ישירה גם לגב התחתון.

הרמת רגליים?

iMesh · 12-08-07, 14:55

אתה מתכוון הרמת רגליים בשכיבה או כשאתה מחזיק את עצמך עם הידיים על מתח?

עד כמה שידוע לי שניהם משפיעים ומעמיסים על הגב התחתון.

Ido · 12-08-07, 20:40

שמע זה בעייתי..

זה כמו שאם יש לך בעיה בכתף ואתה לא יכול לעשות כתפיים.. אז זה יפריע לך לעשות לחיצת חזה

כל אחד משפיע על השני.. תנסה לעשות כמה שאתה יכול
עד שתפתור את הבעיה בגב.
בהצלחה

tima999 · 12-08-07, 21:29

תעשה כפיפות בטן כאשר הרגליים שלך ב-90 מעלות. ככה זה מבטל את העומס על הגב התחתון.

12-08-07, 11:57	#1
iMesh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של iMesh הודעות: 5	אימון בטן ביחס לבעיות גב לא מזמן התגלה אצלי סדק בגב התחתון (ספונדילוליזיס למי שמבין בזה). השאלה שלי היא כיצד אני יכול יכול לעשות אימוני בטן מבלי לפגוע בגב? לא מצאתי תרגיל לבטן שלא קשור בצורה ישירה גם לגב התחתון.

12-08-07, 20:40	#4
Ido IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Ido הודעות: 1,915 גיל:: 20 עוסק ב:: צה"ל	שמע זה בעייתי.. זה כמו שאם יש לך בעיה בכתף ואתה לא יכול לעשות כתפיים.. אז זה יפריע לך לעשות לחיצת חזה כל אחד משפיע על השני.. תנסה לעשות כמה שאתה יכול עד שתפתור את הבעיה בגב. בהצלחה __________________ http://fddfe.0fees.net/ :p

12-08-07, 21:29	#5
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תעשה כפיפות בטן כאשר הרגליים שלך ב-90 מעלות. ככה זה מבטל את העומס על הגב התחתון. __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

12-08-07, 14:55	#3
iMesh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של iMesh הודעות: 5	אתה מתכוון הרמת רגליים בשכיבה או כשאתה מחזיק את עצמך עם הידיים על מתח? עד כמה שידוע לי שניהם משפיעים ומעמיסים על הגב התחתון.