|
אימון בטן ביחס לבעיות גב
לא מזמן התגלה אצלי סדק בגב התחתון (ספונדילוליזיס למי שמבין בזה).
השאלה שלי היא כיצד אני יכול יכול לעשות אימוני בטן מבלי לפגוע בגב? לא מצאתי תרגיל לבטן שלא קשור בצורה ישירה גם לגב התחתון. |
ציטוט:
|
אתה מתכוון הרמת רגליים בשכיבה או כשאתה מחזיק את עצמך עם הידיים על מתח?
עד כמה שידוע לי שניהם משפיעים ומעמיסים על הגב התחתון. |
שמע זה בעייתי..
זה כמו שאם יש לך בעיה בכתף ואתה לא יכול לעשות כתפיים.. אז זה יפריע לך לעשות לחיצת חזה כל אחד משפיע על השני.. תנסה לעשות כמה שאתה יכול עד שתפתור את הבעיה בגב. בהצלחה |
תעשה כפיפות בטן כאשר הרגליים שלך ב-90 מעלות. ככה זה מבטל את העומס על הגב התחתון.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ