שניצל אחרי אימון

Tddman · 10-08-07, 11:51

2 שניצלים אחרי אימון זה בסדר?

bigwave1 · 10-08-07, 11:52

אפשרי בהחלט רק תאכל עם זה פחמימות פשוטות כמו תמרים , תפוח אדמה אפוי או אפילו סתם סוכר ענבים

Tddman · 10-08-07, 11:57

אפשר אולי תפוח? אין לי שום דבר ממה שאמרת חח

bigwave1 · 10-08-07, 12:13

תפוח לא יתאים מכיוון שלפחמימות שבתפוח לוקח הרבה זמן להיספג.
עצתי לך, לך לסופר(כל סופר) ותקנה סוכר ענבים, זה עולה כ 8 שקלים לחצי קילו, סוכר ענבים היא בעצם אבקה שמכילה פחמימות שנספגות מהר מאוד בגוף, קח בקבוק מים ותערבב במים סוכר ענבים לפי הצורך, אחרי אימון תשתה את הסוכר ענבים ותאכל את החזה עוף ואתה מסודר.

cheque · 10-08-07, 12:22

תלוי איזה שניצלים, שניצלים מוכנים שקונים מהסופרמרקט או השניצלים המטוגנים המגעילים של צה"ל לא באים בחשבון, אם אתה מתכוון לחתיכות חזה עוף טריות אז בהחלט. יותר חשוב לאחר האימון זה הפחמימות, אני לפעמים אוכל ארוחת חלבון גדולה (35 גר' בערך של חלבון קזאין) כ-30 דק' לפני האימון ואני אפילו מוותר על החלבון שמיד לאחר האימון, אבל שותה את הפחמימות.

maya · 10-08-07, 13:54

שניצל זה בסדר רק שלא יהיה מטוגן שומן מעקב את הספיגה תאכל ביחד עם תפוח אדמה שיש לו ערך גליקמי גבוה

cheque · 10-08-07, 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

שניצל זה בסדר רק שלא יהיה מטוגן שומן מעקב את הספיגה תאכל ביחד עם תפוח אדמה שיש לו ערך גליקמי גבוה

האטת הספיגה היא לא הסיבה שלא כדאי לצרוך שניצלים מסוג זה, השומן גם מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה ולדעתי זוהי סיבה יותר רצינית לא לצרוך שומן לאחר האימון, אין שום יתרון בספיגה מהירה של חלבון לאחר האימון. אין לי מושג למה את ממליצה דווקא על תפוח אדמה, יש המון פחמימות יותר טובות מיד לאחר האימון, הטובה מכולן לטעמי היא סוכר הענבים. הייתי מכניס תפו"א בארוחה של כשעה לאחר האימון.

maya · 10-08-07, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cheque

האטת הספיגה היא לא הסיבה שלא כדאי לצרוך שניצלים מסוג זה, השומן גם מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה ולדעתי זוהי סיבה יותר רצינית לא לצרוך שומן לאחר האימון, אין שום יתרון בספיגה מהירה של חלבון לאחר האימון. אין לי מושג למה את ממליצה דווקא על תפוח אדמה, יש המון פחמימות יותר טובות מיד לאחר האימון, הטובה מכולן לטעמי היא סוכר הענבים. הייתי מכניס תפו"א בארוחה של כשעה לאחר האימון.

שכתבתי שזה יאט את הספיגה היתכונתי לזה שהשומן מוריד את האינדקס הגלקמי של הארוחה .
בקשר לתפוח אדמה ניסתי לשלב לו שיתאים לשניצל חח וגם הערך הגליקמי שלו בסדר גמור

Tddman · 10-08-07, 20:17

אוקיי לפי מה שאמרתי להורים שלי הם הביאו לי סוכר ענבים... למרות שהם לא בטוחים שזה זה... סוכר חום?
אני שותה עכשיו תה עם זה, זה בסדר? אם בכלל מדברים על זה חחח...

look · 10-08-07, 21:08

אני לא מבין למה אתם שותים פול גרמים של סוכר אחרי האימון..
מה רע בפחממות כמו.. לחם ? תפו"א ? פסטה ?

Ronush · 10-08-07, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

תפוח לא יתאים מכיוון שלפחמימות שבתפוח לוקח הרבה זמן להיספג.
עצתי לך, לך לסופר(כל סופר) ותקנה סוכר ענבים, זה עולה כ 8 שקלים לחצי קילו, סוכר ענבים היא בעצם אבקה שמכילה פחמימות שנספגות מהר מאוד בגוף, קח בקבוק מים ותערבב במים סוכר ענבים לפי הצורך, אחרי אימון תשתה את הסוכר ענבים ותאכל את החזה עוף ואתה מסודר.

אני מצאתי סוכר ענבים חצי קילו ב12ש"ח
איפה מצאת ב8 ש"ח ?

10-08-07, 11:51	#1
Tddman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tddman הודעות: 63	שניצל אחרי אימון 2 שניצלים אחרי אימון זה בסדר?

10-08-07, 13:54	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	שניצל זה בסדר רק שלא יהיה מטוגן שומן מעקב את הספיגה תאכל ביחד עם תפוח אדמה שיש לו ערך גליקמי גבוה __________________ mmm

10-08-07, 11:52	#2
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	אפשרי בהחלט רק תאכל עם זה פחמימות פשוטות כמו תמרים , תפוח אדמה אפוי או אפילו סתם סוכר ענבים

10-08-07, 11:57	#3
Tddman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tddman הודעות: 63	אפשר אולי תפוח? אין לי שום דבר ממה שאמרת חח

10-08-07, 12:13	#4
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	תפוח לא יתאים מכיוון שלפחמימות שבתפוח לוקח הרבה זמן להיספג. עצתי לך, לך לסופר(כל סופר) ותקנה סוכר ענבים, זה עולה כ 8 שקלים לחצי קילו, סוכר ענבים היא בעצם אבקה שמכילה פחמימות שנספגות מהר מאוד בגוף, קח בקבוק מים ותערבב במים סוכר ענבים לפי הצורך, אחרי אימון תשתה את הסוכר ענבים ותאכל את החזה עוף ואתה מסודר.

10-08-07, 12:22	#5
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	תלוי איזה שניצלים, שניצלים מוכנים שקונים מהסופרמרקט או השניצלים המטוגנים המגעילים של צה"ל לא באים בחשבון, אם אתה מתכוון לחתיכות חזה עוף טריות אז בהחלט. יותר חשוב לאחר האימון זה הפחמימות, אני לפעמים אוכל ארוחת חלבון גדולה (35 גר' בערך של חלבון קזאין) כ-30 דק' לפני האימון ואני אפילו מוותר על החלבון שמיד לאחר האימון, אבל שותה את הפחמימות.

10-08-07, 20:17	#9
Tddman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tddman הודעות: 63	אוקיי לפי מה שאמרתי להורים שלי הם הביאו לי סוכר ענבים... למרות שהם לא בטוחים שזה זה... סוכר חום? אני שותה עכשיו תה עם זה, זה בסדר? אם בכלל מדברים על זה חחח...

10-08-07, 21:08	#10
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	אני לא מבין למה אתם שותים פול גרמים של סוכר אחרי האימון.. מה רע בפחממות כמו.. לחם ? תפו"א ? פסטה ?