|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-07, 01:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון ופחמימות אני צריך ביום?
אהלן בעבר הייתי פה
וקצת שכחתי את הכמויות שאני צריך לצרוך ביום אני בן 18 משקל 80 גובה 1.82 רשימת השאלות : כמה חלבונים אני צריך ביום? כמה פחמימות ? כמה שומנים? וכמה קלוריות? אני יודע שכולם מתקשרים באיזה חישוב מסויים רק לא זוכר איך מחשבים וכמה פחמימות מהירות אני צריך אחרי אימון יותר נכון כמה כפות שטוחות של סוכר ענבים?
__________________
|
|
|
|
08-08-07, 08:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
80 ק"ג כפול 1.6 גרם חלבון לכל קילו = 128 גרם חלבון ליום.
אם אני לא טועה פחמימות פי 2 או 3 מהחלבון אבל אני לא סגור על זה. |
|
|
|
|
11-08-07, 01:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה אבל אני רוצה תשובות יותר מפורטות
__________________
|
|
|
|
|
11-08-07, 01:53
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא מאמרים ואז תחזור עם שאלות
אף אחד פה לא יכול להגיד לך כמה קלוריות לצרוך בדיוק
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
11-08-07, 01:53
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני מניח שאתה רוצה מאסה, כן? אז פי 2 חלבון יהיה סבבה, משמע = 160 גרם חלבון. פחמימות פי 3+ ממשקל גוף יהיה סבבה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
