|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 10:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סדר האימון
אני בן 13 מתאמן כמה חודשים בחדר כושר, עכשיו זה חדר כושר של הקיבוץ אנחנו לא משלמים עליו וגם ככה הוא נראה אין שם כמעט ציוד אז אין לי איך לגוון התכנית אימונים אז מישהו שמבין אמר לי דבר כזה:
אם אתה רוצה לגוון פשוט תשנה את הסדר אז הוא אמר לי במקום להתחיל עם החזה שזה שכיבות שמיכה ופרפר לעשות קודם מתח (גב) ומקבילים (יד אחורית) כדי שיהיה לי יותר קל התרגילים האלה אבל אמרתי לו שקודם צריך להתחיל עם השרירים הגדולים הוא אמר שזה לא משנה וצריך לגוון מה אתם אומרים זה בסדר שאני סדר כזה (אני בfbw): רגליים גב יד אחורית חזה יד קדמית כתפיים בטן
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות