|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 23:56
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
תוכנית fbw למאסה+עוד שאלה
אז הנה התוכנית בנתיים עד שיהיה לי מיטת משקולות.
סקוואט - 5 סטים חזה- 5 סטים של שכיבות סמיכה עם משקל עליי \או פרפר על הריצפה גב- 5 סטים של מסור , אתם יכולים להביא לי עוד איזה תרגיל בעזרת משקולת שלא צריך מיטה בנתיים. יד קדמית- 3 סטים של כפיפת מרפקים בדאמבלים בעמידה יד אחורית- פשיטת מרפקים מאחורי הראש בשתי ידיים בייחד. כתפיים- הנפת ידיים לצדדים\לקדימה. בטן אולי 3 סטים טווח החזרות בין 8-12. שאלה אני אף פעם לא מקבל דומס\תפיסות בבייספס , בכל השרירים האחרים דווקא כן ובזה אף פעם לא. |
|
|
|
05-08-07, 00:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפיסות לא אומר כלום
אתה יכול לעבוד טוב מאד גם אם אין לך Doms למחרת
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
05-08-07, 12:19
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
כוס אמק ערסס מה אין תגובות?!
|
|
|
|
|
05-08-07, 12:47
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באיברים אתה נותן 5 סטים הייתי מחלק ל3+2, 2 תרגילים שונים.
לדוגמא מתח 3 סטים+ 2 של מסור לחיצת חזה דאמבל 3 סטים+ פרפר 2 סטים סקוואט 3+2 דדליפט
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
