|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-07, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אפשר בבקשה דעה על תוכנית האימונים שלי
האם התוכנית הזאת בסדר?
יום א': פרפר חזה 3 לחיצת חזה 3 גרבטרון מקבילים 3 בייספ: מוט דבליו כפיפות בישיבה 3 כפיפות בישיבה עם משקולות 3 רגליים: מכשיר דחיפת רגליים 3 מכשיר כפיפות רגליים 3 מכשיר כפיפת רגליים אחוריות 3 יום שני: פולי עליון חתירה תחתון מתקן יד אחורית מתקן כתפיים אחיזה צרה פלוס רחבה ומתח |
|
|
|
03-08-07, 13:07
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חח בים השני רק פולי עליון?
ואני הייתי מתחיל מלחיצת חזה עם מוט ליפני הפרפר... |
|
|
|
|
03-08-07, 13:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח לא אחי נמחקה ההודעה חח
|
|
|
|
|
03-08-07, 13:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אה אחי לחיצת חזה לא עם מוט.
מכשיר כזה שמדמה פעולה של שכיבות שמכה. |
|
|
|
|
03-08-07, 13:11
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חסרים לך סטי םליד החורית אחי..כי סט תרגיל אחד באימון? יוצא לך בשבוע לתת רק 2 תרגילים ליד אחוריתת..=/ ולמה אתה לא עושה מתח עם גב? או שאתה כן?
|
|
|
|
|
03-08-07, 13:11
|
#6 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 13:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חצי שנה אחי אבל עשיתי רק הרזיה וחיטוב בעיקר ריצה.
אנה המערכת המדויקת: A: 1 לחיצת חזה בישיבה 10x3 פרפר חזה 12x3 מקבילים (גרבטרון) 10x3 2 לחיצת רגליים 15 3 פושטי ברך 15 3 כופפי ברך 15 3 שרירי ידיים: מוט w בישיבה 3 10 כפיפות מרפקים בישיבה 10 3 יום ב' b: פולי עליון 10 3 חתירה עליון 12 3 מתקן יד אחורית 12 3 מתקן כתפיים אחיזה צרה פלוס רחבה 12 3 ומתח 12 3 |
|
|
|
|
03-08-07, 13:13
|
#8 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
זאת התוכנית שהמאמן נתן לך בחדר כושר?
|
|
|
|
|
03-08-07, 13:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כה
כה זה מה שהוא נתן לי
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נו עוד תגובות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
