מהם ההמלצות לחילוק לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ?

קולמן הפחדן · 01-08-07, 19:17

כותרת.
מה הכמות האידאלית,לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ?

01-08-07, 19:50

ההמלצה היא לקרוא מאמרים

**alpha** · 01-08-07, 19:51

תלוי בתוכנית אימונים?

קולמן הפחדן · 01-08-07, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

ההמלצה היא לקרוא מאמרים

זה מה שאני אומר לאנשים כמוך בדרך כלל.
אבל כל פעם באים אם מחקר חדש שמוכיח שמעל 12 סטים לשריר גדול זה מיותר וכו'..
רגע אבל אתה כל כך חכם נכון ? ובותר אחד שקרא הרבה מאמרים תלמד אותנו

רז.
abc

Mr.Bazooka · 01-08-07, 20:22

באמת עדיף שתקרא מאמרים או תעשה את המינימום..חיפוש בפורום.
במקום לרדת על אנשים ולעורר פה מריבות על ימין ועל שמאל עם חדשים שלא מבינים
מהחיים שלהם תתחיל אתה גם להשכיל ולא לשאול שאלות של אותם האנשים שאתה יורד עליהם.

ממליץ על 9 סטים לשריר גדול
...... על 6 סטים לשריר קטן

ThaiB0X · 01-08-07, 20:26

אני אישית עושה 8-9 סטים לשריר גדול, 3-5 סטים לשריר קטן.

Yoshi-Moto · 01-08-07, 20:33

Abc לרוב עושים 12 לגדול 9 לקטן.

**alpha** · 01-08-07, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

זה מה שאני אומר לאנשים כמוך בדרך כלל.
אבל כל פעם באים אם מחקר חדש שמוכיח שמעל 12 סטים לשריר גדול זה מיותר וכו'..
רגע אבל אתה כל כך חכם נכון ? ובותר אחד שקרא הרבה מאמרים תלמד אותנו

רז.
abc

עד 12 שריר גדול
עד 9 שריר קטן

קולמן הפחדן · 01-08-07, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

באמת עדיף שתקרא מאמרים או תעשה את המינימום..חיפוש בפורום.
במקום לרדת על אנשים ולעורר פה מריבות על ימין ועל שמאל עם חדשים שלא מבינים
מהחיים שלהם תתחיל אתה גם להשכיל ולא לשאול שאלות של אותם האנשים שאתה יורד עליהם.

ממליץ על 9 סטים לשריר גדול
...... על 6 סטים לשריר קטן

בבקשה.
עובדה שלא טעיתי,אמרתי מהתחלה לשריר גדול 12 וצדקתי.
פשוט רציתי להיות בטוח,אז אני מציע לך ללכת ליקרוא מאמרים כי בabc לא עושים 9 לשריר גדול :closedeyes:
איתן הסוס,רק רז תודה לכם.

Mr.Bazooka · 01-08-07, 21:35

לא אמרתי שטעית אבל שאלת שאלה של חדשים בתחום ואתה בעצמך צוחק עליהם
אז מזה אומר עליך?

קולמן הפחדן · 01-08-07, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

לא אמרתי שטעית אבל שאלת שאלה של חדשים בתחום ואתה בעצמך צוחק עליהם
אז מזה אומר עליך?

כי רציתי להיות פשוט בטוח.
ראיתי באיזה אתר שגם 14 סטים אפשרים,אבל זה כבר יותר מידי.

benwin21 · 01-08-07, 21:39

אתם מתכוונים בכללי?

קולמן הפחדן · 01-08-07, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

אתם מתכוונים בכללי?

אני דברתי על abc.
לא ידוע מה השאר דיברו :closedeyes:

Mr.Bazooka · 01-08-07, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אני דברתי על abc.
לא ידוע מה השאר דיברו :closedeyes:

לא יודע מה איתך אני חשבתי על AB פתאום..
לא ראיתי שציינת את abc או ab למה חשבתי AB?
כי הרוב עושים את החלוקה הזאתי וגם אני..

benwin21 · 01-08-07, 21:43

אני התכוונתי ללעשות 12 סטים בכמה תרגילים. כאילו 4 תרגילים של 3 סטים

קולמן הפחדן · 01-08-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

לא יודע מה איתך אני חשבתי על AB פתאום..
לא ראיתי שציינת את abc או ab למה חשבתי AB?
כי הרוב עושים את החלוקה הזאתי וגם אני..

כן גם אני עשיתי אותה,אבל היא פשוט הורגת.
היא לא מאפשרת לי לתת את המקס' והאימונים יותר מידי ארוכים..
אני מעדיף ללכת 4-5 פעמים בשבוע,לתת בראש לשני שרירים שונים,ואחרי זה לנוח.

Mr.Bazooka · 01-08-07, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

כן גם אני עשיתי אותה,אבל היא פשוט הורגת.
היא לא מאפשרת לי לתת את המקס' והאימונים יותר מידי ארוכים..
אני מעדיף ללכת 4-5 פעמים בשבוע,לתת בראש לשני שרירים שונים,ואחרי זה לנוח.

ת'אמת אתה צודק..גם אני מרגיש ככה בזמן האחרון

קולמן הפחדן · 01-08-07, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

ת'אמת אתה צודק..גם אני מרגיש ככה בזמן האחרון

אז תשנה גם,abc זאת תוכנית לפנים אחי.
קלה ונוחה,וגם אפשר להפציץ במשקלים..

01-08-07, 19:17	#1
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	מהם ההמלצות לחילוק לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ? כותרת. מה הכמות האידאלית,לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ?

01-08-07, 20:33	#7
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	Abc לרוב עושים 12 לגדול 9 לקטן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

01-08-07, 21:39	#12
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	אתם מתכוונים בכללי? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

01-08-07, 21:43	#15
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	אני התכוונתי ללעשות 12 סטים בכמה תרגילים. כאילו 4 תרגילים של 3 סטים __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

01-08-07, 19:50	#2
ice13 Guest צפה באלבומי התמונות של ice13 הודעות: n/a	ההמלצה היא לקרוא מאמרים

01-08-07, 19:51	#3
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	תלוי בתוכנית אימונים?

01-08-07, 20:26	#6
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני אישית עושה 8-9 סטים לשריר גדול, 3-5 סטים לשריר קטן.