מהם ההמלצות לחילוק לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ?
 

כותרת.
מה הכמות האידאלית,לסטים לשריר גדול ולשריר קטן ?

ההמלצה היא לקרוא מאמרים

תלוי בתוכנית אימונים?

זה מה שאני אומר לאנשים כמוך בדרך כלל.
אבל כל פעם באים אם מחקר חדש שמוכיח שמעל 12 סטים לשריר גדול זה מיותר וכו'..
רגע אבל אתה כל כך חכם נכון ? ובותר אחד שקרא הרבה מאמרים תלמד אותנו :boxing:

רז.
abc

באמת עדיף שתקרא מאמרים או תעשה את המינימום..חיפוש בפורום.
במקום לרדת על אנשים ולעורר פה מריבות על ימין ועל שמאל עם חדשים שלא מבינים
מהחיים שלהם תתחיל אתה גם להשכיל ולא לשאול שאלות של אותם האנשים שאתה יורד עליהם.

ממליץ על 9 סטים לשריר גדול
...... על 6 סטים לשריר קטן

אני אישית עושה 8-9 סטים לשריר גדול, 3-5 סטים לשריר קטן.

Abc לרוב עושים 12 לגדול 9 לקטן.

עד 12 שריר גדול
עד 9 שריר קטן

בבקשה.
עובדה שלא טעיתי,אמרתי מהתחלה לשריר גדול 12 וצדקתי.
פשוט רציתי להיות בטוח,אז אני מציע לך ללכת ליקרוא מאמרים כי בabc לא עושים 9 לשריר גדול :closedeyes:
איתן הסוס,רק רז תודה לכם.

לא אמרתי שטעית אבל שאלת שאלה של חדשים בתחום ואתה בעצמך צוחק עליהם
אז מזה אומר עליך?

כי רציתי להיות פשוט בטוח.
ראיתי באיזה אתר שגם 14 סטים אפשרים,אבל זה כבר יותר מידי.

אתם מתכוונים בכללי?

אני דברתי על abc.
לא ידוע מה השאר דיברו :closedeyes:

לא יודע מה איתך אני חשבתי על AB פתאום..
לא ראיתי שציינת את abc או ab למה חשבתי AB?
כי הרוב עושים את החלוקה הזאתי וגם אני..

אני התכוונתי ללעשות 12 סטים בכמה תרגילים. כאילו 4 תרגילים של 3 סטים

כן גם אני עשיתי אותה,אבל היא פשוט הורגת.
היא לא מאפשרת לי לתת את המקס' והאימונים יותר מידי ארוכים..
אני מעדיף ללכת 4-5 פעמים בשבוע,לתת בראש לשני שרירים שונים,ואחרי זה לנוח.

ת'אמת אתה צודק..גם אני מרגיש ככה בזמן האחרון

אז תשנה גם,abc זאת תוכנית לפנים אחי.
קלה ונוחה,וגם אפשר להפציץ במשקלים..