|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-06, 11:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמות... לאמן אותם או לא???
מה אתם אומרים אני מתאמן ב ab כבר הרבה זמן עם כמה שינויים, ואמות עד עכשיו לא הכנסתי תרגיל ספציפי, כדאי? הבנתי שזה יכול לגרום לדלקות כי זה שריר רגיש...
|
|
|
|
30-10-06, 12:36
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
וואלה לדעתי לא שאתה עובד גב ..בvinch לדוגמא או דד ליפט ...אתה מחזק אותם מספיק אין לך מה לעבוד עליהם ספיציפית אפשר אבל אני לא עושה את זה ...
|
|
|
|
|
30-10-06, 12:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט אני לא עושה , וvinch תזכיר לי איך בדיוק
התנועה , 90 אחוז שאני עושה אותו...
|
|
|
|
|
30-10-06, 13:16
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 13:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז כן... וזה מספיק? כדאי אולי להוסיף איזה 3-4 סטים בשבוע
או שאין טעם? באמת זה שריר כזה רגיש שמפתח דלקות?
|
|
|
|
|
30-10-06, 13:56
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תגיד אתה בכוח רוצה להיות פופאי?
תאמן אותם אם הן לא גדלות מספיק ולא הן לא קשורות רק לאליזה או אפילו לרוב האחיזה
__________________
 |
|
|
|
|
30-10-06, 13:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי זה מיותר
הם מקבלים מספיק מאימון רגיל
__________________
 
|
|
|
|
|
30-10-06, 14:20
|
#8 |
|
פתו-אסטרוגן
|
אני בעד להכניס ולחזק אותם... רע לא יוצא לך מזה... גם ככה אני מונע את הדלקות של במפרקים.. (היום לי כבר 3 פעמים ומאז שחיזקתי אותן בכל אימון של יד קידמית אין יותר)
|
|
|
|
|
30-10-06, 14:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תכניס אותם אבל אחי תיזהר אל תיתפוס על זה ותתחיל לעשות פול כמו שאני יצאתי אהבל יש לי דלק בגיד אני מאמין שביגלל זה שאיזה שלוש ימים רצוף עשיתי
|
|
|
|
|
30-10-06, 15:17
|
#10 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
העלו את הנושא הזה הרבה פעמים,אני עצמי גם העלתי. לפי הנסיון שלי,אל תאמןאין צורך
אלא אם כן הם מפגרים משרירי הידיים,אז תחזק אותם קצת. אבל בעיקרון אמות עובדות חזק,בתרגילים כמו גב וחזה וידיים וגם שמאמנים אותם אחי זה מקור לפציעות. בהצלחה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
30-10-06, 15:25
|
#11 |
|
Banned
|
עם הם פרופורציאונלים פחות או יותר לחלק העליון של היד אז לפי דעתי לא צריך לגעת בהם ...
שורש כף היד = מקום עם פוטינציאל גדול לדלקות  |
|
|
|
|
30-10-06, 15:34
|
#12 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 15:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וסגור חזרה. תעבוד ב6 סטים של 3-6 חזרות עם לפחות 2 דקות מנוחה.פעמיים בשבוע בהחלט מספיק. כפות הידיים צריכות להיות מופנות רחוק ממך. השאיפה היא שתעבוד במשקלים של 175% ממשקל הגוף שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 16:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
המממ נראה לי כברר נוותר או אולי נעשה פעם שבוע
3-4 סטים כדי קצת לגרות אבל לא יותר מזה , תודה לכל הפופאים!
|
|
|
|
|
30-10-06, 16:57
|
#15 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
