|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-07, 00:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה עם כמה תרגילים..
בהמשך להודעה על האינטנסיביות של האימון:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26224 לא הבנתי כמה דברים מהתכונית שמאיה עשתה.. מקבילים יש לנו רק ברוחב אחד אז מה זה מקבילים צר?וזה בכלל תרגיל לחזה אצלנו ולא ליד האחורית למרות שהיא עובדת שהחזה עובד...מישו יכול להסביר מה הרעיון במקבילים צר שעובד על יד אחורית כי יש לנו רק מכשיר אחד של מקבילים.. חוץ מזה איזה תרגילים יש לטרפזים ובאיזה אימון להוסיף אותם? בהסברים של תרגילים אין שום דבר על טרפזים או שיש ואני פשוט לא יודע שזה טרפזים..
__________________
|
|
|
|
31-07-07, 04:44
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה לא שיש מקבילים רחבים וצרים אתה משנה את זה לפי כיוון המרפקים
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html בחזה המרפקים פונים החוצה http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html ביד אחורית מרפקים צמודים בקשר לטרפזים תשלב באימון גב או כתפיים
__________________
mmm |
|
|
|
|
31-07-07, 09:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אההה שאמרת מקבילים אני חשבתי שיש 2 עמודים ואני באמצע שלהם ועל כל אחד אני שם יד..טוב תודה..
מישו עוד יכול לתת כמה תרגילים לטרפזים?
__________________
|
|
|
|
|
31-07-07, 10:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
31-07-07, 14:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
או קיי אז יש תרגיל אחד לטרפזים שהכרתי אותו לא מצאתי עוד 2...
אני בינתיים יעשה אותו..
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
