|
עזרה עם כמה תרגילים..
בהמשך להודעה על האינטנסיביות של האימון:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26224 לא הבנתי כמה דברים מהתכונית שמאיה עשתה.. מקבילים יש לנו רק ברוחב אחד אז מה זה מקבילים צר?וזה בכלל תרגיל לחזה אצלנו ולא ליד האחורית למרות שהיא עובדת שהחזה עובד...מישו יכול להסביר מה הרעיון במקבילים צר שעובד על יד אחורית כי יש לנו רק מכשיר אחד של מקבילים.. חוץ מזה איזה תרגילים יש לטרפזים ובאיזה אימון להוסיף אותם? בהסברים של תרגילים אין שום דבר על טרפזים או שיש ואני פשוט לא יודע שזה טרפזים.. |
זה לא שיש מקבילים רחבים וצרים אתה משנה את זה לפי כיוון המרפקים
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html בחזה המרפקים פונים החוצה http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html ביד אחורית מרפקים צמודים בקשר לטרפזים תשלב באימון גב או כתפיים |
אההה שאמרת מקבילים אני חשבתי שיש 2 עמודים ואני באמצע שלהם ועל כל אחד אני שם יד..טוב תודה..
מישו עוד יכול לתת כמה תרגילים לטרפזים? |
|
או קיי אז יש תרגיל אחד לטרפזים שהכרתי אותו לא מצאתי עוד 2...
אני בינתיים יעשה אותו.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ