|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-07, 17:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתכון לפנקייק שלי
עכשיו הכנתי ממש התענגתי חחח...
רכיבים: 100 גרם קמח חיטה מלאה (כוס קטנה) 1 כוס חלב 2 ביצים חצי כפית תמצית וניל רבע כפית מלח 25 טיפות דיאטיפ(ממתיק נוזלי) *לפנקייק שוקולד-כף קקאו הוספתי מומלץ הכנה: לערבב את כל הרכיבים לבלילה אחידה בתוך קערה לחמם מחבט עם ספריי שמן(אין צורך לרסס כל פעם מספיק פעם אחת) ליצוק עם מצקת כל פעם עד שיש בועות קצת ואפשר להפוך להשלמת הארוחה לקחתי חצי סקופ צמפיון שוקולד להוסיף טיפונת חלב+כף חמאת בוטנים(אפשר גם בלי חמאת בוטנים) לערבב בתוך כוס וליצוק על הפנקייק . שיהיה בתאבון זה אחלה ארוחה ל Bulking למי שרוצה לגוון . קלוריות-725 חלבון-43 כולל לא מלא פחמימה-80 שומן-21 אפשר להוריד מהשומן להוריד כף חמאת בוטנים או להחליף ביצה אחת בשני חלבונים. גדילה מהנה... |
|
|
|
30-07-07, 17:56
|
#2 |
|
Banned
|
לא חבל? כולם פה בחיטוב מורעבים תחת וזה מה שאתה עושה להם
ממך ציפיתי ליותר :p |
|
|
|
|
30-07-07, 18:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-07, 18:05
|
#4 |
|
Banned
|
יא זין יש פה אנשים שמתחטבים בצורה חוקית לוקח יותר זמן ^__^
|
|
|
|
|
30-07-07, 18:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-07, 18:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי אני דווקא במסה
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
30-07-07, 21:20
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הכל בצחוק לך תעשה אירובי  |
|
|
|
|
|
30-07-07, 21:29
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-07, 21:38
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
תבורך אישי היקר, סוף סוף מאסה אחרי המון זמן בחיטוב, ננסה מחר.
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
