|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-07, 01:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך מורידים את השומן בצדדים של הגב התחתון?
אני עובד כבר חצי שנה בחדר כושר והורדתי הרבה שומן מיותר ממקומות שונים בגוף
אבל אני לא מצליח להיפטר מהשומנים בחלק התחתון של הגב בצדדים. יש תרגיל מסויים שעובד על האזור הזה? מה אתם ממליצים לעשות? |
|
|
|
28-07-07, 01:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להוריד שומן נקודתית, אתה חייב להוריד את אחוז השומן הכללי בשביל להפטר מזה
|
|
|
|
|
28-07-07, 15:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ריצה או אופניים
גם לי היתה את הבעיה הזאת . רק ריצה או אופניים 30-45 דקות בכל אימון יפתרו לך את הבעיה .
העיקר לא להיתייאש כי זה חלק שמאוד קשה להיפטר ממנו .וגם לאכול נכון כמובן . |
|
|
|
|
28-07-07, 15:04
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרד באחוז שומן הכללי ותעלה אחר כך במסת שריר
|
|
|
|
|
28-07-07, 15:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תהיה במאזן קלורי שלילי ותשמור על כמות מספקת של חלבון.
|
|
|
|
|
28-07-07, 17:20
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני עושה ספינינג 3-4 פעמים בשבוע ואני משתדל לשמור על תזונה נכונה אבל אני בצבא וזה קצת בעייתי.
אני כרגע לא שותה שייקים לא לוקח תוספים ולא כלום , אתם ממליצים להתחיל לשתות שייק חלבון? ראיתי שהאבקות די יקרות , זה שווה את זה? המליצו לי על האבקה הזאת: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 |
|
|
|
|
28-07-07, 17:24
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
מה קשור השומן שלך בגב התחתון לאבקת חלבון ?
בקיצור... בעזרת חיטוב חכם ונכון תוכל להיפטר מהשומן שם ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
28-07-07, 18:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אממ גם לי יש את הבעיה הזאת , ואני רזה .. עכשיו אני לא יודע אם כדי לי לרוץ עד שזה ירד לי כי אני לא רוצה להיות יותר שחיף
|
|
|
|
|
28-07-07, 18:41
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תגדיר "חיטוב חכם ונכון" , אני לא מבין גדול בתחום הכושר (עוד לא  ) מה הדברים הבסיסיים שאני צריך לעשות כדי להיפטר מהשומן שם? |
|
|
|
|
|
28-07-07, 19:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-07, 20:25
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון....
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
28-07-07, 20:40
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-07, 20:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה, חלק גדול מהשומן שמתנייד לא נשרף, כך שזה לא משנה כל כך. |
|
|
|
|
|
28-07-07, 21:01
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-07-07, 21:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ריכוז שומן גבוה באזור המותניים והגב התחתון אופייני הרבה פעמים לאנשים שמנים שרזו ואז קשה להם מאוד להוריד שומן מהאזור הזה...זאת יכולה להיות סיבה...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
28-07-07, 21:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
לי יש את אותה בעיה אבל אני מתעלם ממנה כי אני יודע שבחיטוב זה יעלם.
לעזאזל עם החיטוב הזה כבר חודש אני אומר שאני עושה אבל לא התחלתי
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
28-07-07, 21:23
|
#17 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הגובה שלי הוא 1.88 מ' והמשקל שלי הוא 75 ק"ג |
|
|
|
|
|
28-07-07, 21:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-07, 22:01
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-07-07, 23:54
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מסכים, אבל בימים של אימוני רגליים אפשר ללכת מהר קצת, איזה עשר דקות ככה, לשחרר חומצה לקטית ובימים בלי אימונים/סופ"שים לתת בראש. אני עובד ככה: ABXABXX, כשבA אני עובד רגליים. בימי B/X אפשר לתת בראש, ולא כל שכן בשני מבין ימי הX הרצופים. (למרות שהעפתי לעזאזל את הקרדיו והתחלתי קארב סייקלינג [לא זה שאתם מכירים] ואני יורד אפילו יותר טוב, ברוך השם]).
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
