|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-07, 19:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון רגליים
---
|
|
|
|
27-07-07, 19:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקוואט ודדליפט רומני יכולים להספיק בהחלט לאימון רגליים, לא רק ב-fbw, אלא גם בפרוצדורות אחרות. כל עוד אתה עושה מספיק סטים (ב-fbw אפשר לתת 3-4 סטים לתרגילים הנ"ל), אתה יכול להיות שקט.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
27-07-07, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
28-07-07, 11:08
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ממש הבנתי מה אתה מנסה להגיד... החלק החיצוני? ז"א החלק שלא נפגש עם הירך השנייה, כאשר מצמידים את הרגליים אחת לשניה?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
28-07-07, 11:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני עושה ABAB, עם 3 סקוואט, 2 לאנגס, 3 סומו, 3 רומני, 3 קאלבס. זה יותר מדי ? |
|
|
|
|
|
28-07-07, 11:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
28-07-07, 11:37
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צודק בהחלט, לא רק לגבי טווח התנועה, אלא גם לגבי הפיסוק - פיסוק רחב יותר, תוך שמירה על כפות רגליים פונות קצת החוצה (זווית של 30 מעלות בערך), יגרמו ל-Vastus medialis לעבוד. תעשה ככה, ואל תדאג.
ציטוט:
(אם אתה עושה AB 4 אימונים בשבוע)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
28-07-07, 11:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אההה טעות שלי, חשבתי אתה עושה Fbw של זוג אימונים בשבוע בלבד.
משהו שמטריד אותי , למה מתייחסים להאמס ולקוואדס כאילו זה שריר קטן, כמו הכתפיים, בייספס, טרייספס, ועושים להם כל כך מעט סטים בשבוע ? הרי זה שרירים גדולים מאוד, יותר גדולים מהחזה, שלו עושים הרבה יותר סטים בשבוע. |
|
|
|
|
28-07-07, 12:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אם כבר פתחת פה דיון,
כמה אימוני רגליים אתם ממליצים לעשות בשבוע??
__________________
 
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:10
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לשרוף ת'שריר עם כמות מטורפת של סטים, השאלה אם זה מה שיביא אותך להתקדמות, רק בגל לשהרגשת שאתה עוד שניה מתפרק? ממש לא! צריך להוציא את המירב בכמות סטים אידיאלית, ולא לעשות זיליון סטים, מה שרוב המתאמנים הנובים עושים.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:12
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לעשות כל יום אימון רגליים, בנפח מאוד קטן ועצימות נמוכה אפשר לעשות אימון רגליים אחד בשבוע, עם נפח גדול ועצימות גדולה אפשר לעשות אימון רגליים פעמיים או שלוש בשבוע, עם נפח בינוני ועצימות בינונית-גדולה הכל עניין של איזה וכמה מהמרכיבים הנ"ל מדגישים זה ההסבר, למשל, למה בתוכניות שוונת ממליצים על כמות סטים (נפח) שונה
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:13
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הוא אמר שהוא עושה 3 סטים בנץ' פרס באימון |
|
|
|
|
|
28-07-07, 12:20
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-07, 13:10
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-07-07, 13:28
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
