|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 00:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום.. צריך עזרה ממכם
קודם כל שלום לכולם אני חדש פה בפורום.. הייתי מדי פעם קורא פה ..
אני צריך עזרה ממכם. אני בן 18 גובה:187 משקל:72 אני מתאמן כבר שנה בדיוק ויש תוצאות. הבעיה שאני לא ממש שומר על ארוחות נכונות כל 3 שעות כמו שאומרים פה. אני אוכל אחרי אימון 2 ביצים ו2 קופסאות טונה. השאלה שלי היא איך אני יכול לעלות במשקל ולחזק את השרירים. תודה לעוזרים  |
|
|
תצוגה בשכבות