אני חדש!

משון · 24-10-06, 22:42

שלום לכולם אני חדש ויש לי כמה שאלות הגובה שלי הוא 1.75 והמשקל הוא 58 קילו אני עושה 120 הרמות של משקולות 5 קילו ב3 סטים 60 שכיבות שמיכה בשני סטים ואני לא לוקח תוספי מזון האם יש מישהו שיכול לתת לי קצת הסברים איך להעלות במאסה ? ומה זה דד ליפט?

igorek · 24-10-06, 22:44

תקרא מאמרים באתר הראשי.

מתן18 · 24-10-06, 23:02

וואי וואי אחי מצבך לא טוב...כמו שאמר קודמי,תקרא מאמרים.

ran_z · 25-10-06, 01:01

שלום לך מושון

אתה רוצה לעלות במסה יש 3 נקודות עיקריות שתצטרך ליישם.

1. תכנית אימונים טובה מבוקרת ומתאימה לך ולרמה שלך.
2. תזונה עשירה ומאוזנת.
3. מנוחה נכונה.

איזה ציוד יש ברשותך בבית?
וכפי שכבר נאמר כנס למדור מאמרים בנושא תזונה וגם אימונים, אתה תמצא שם המון ידע ותשובות לשאלות שלך, תתחיל מזה.

קריאה נעימה.

24-10-06, 22:42	#1
משון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של משון הודעות: 1	אני חדש! שלום לכולם אני חדש ויש לי כמה שאלות הגובה שלי הוא 1.75 והמשקל הוא 58 קילו אני עושה 120 הרמות של משקולות 5 קילו ב3 סטים 60 שכיבות שמיכה בשני סטים ואני לא לוקח תוספי מזון האם יש מישהו שיכול לתת לי קצת הסברים איך להעלות במאסה ? ומה זה דד ליפט?

25-10-06, 01:01	#4
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	שלום לך מושון אתה רוצה לעלות במסה יש 3 נקודות עיקריות שתצטרך ליישם. 1. תכנית אימונים טובה מבוקרת ומתאימה לך ולרמה שלך. 2. תזונה עשירה ומאוזנת. 3. מנוחה נכונה. איזה ציוד יש ברשותך בבית? וכפי שכבר נאמר כנס למדור מאמרים בנושא תזונה וגם אימונים, אתה תמצא שם המון ידע ותשובות לשאלות שלך, תתחיל מזה. קריאה נעימה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

24-10-06, 22:44	#2
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	תקרא מאמרים באתר הראשי.

24-10-06, 23:02	#3
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	וואי וואי אחי מצבך לא טוב...כמו שאמר קודמי,תקרא מאמרים.