אני חדש!
 

שלום לכולם אני חדש ויש לי כמה שאלות הגובה שלי הוא 1.75 והמשקל הוא 58 קילו אני עושה 120 הרמות של משקולות 5 קילו ב3 סטים 60 שכיבות שמיכה בשני סטים ואני לא לוקח תוספי מזון האם יש מישהו שיכול לתת לי קצת הסברים איך להעלות במאסה ? ומה זה דד ליפט?

תקרא מאמרים באתר הראשי.

וואי וואי אחי מצבך לא טוב...כמו שאמר קודמי,תקרא מאמרים.

שלום לך מושון :)

אתה רוצה לעלות במסה יש 3 נקודות עיקריות שתצטרך ליישם.

1. תכנית אימונים טובה מבוקרת ומתאימה לך ולרמה שלך.
2. תזונה עשירה ומאוזנת.
3. מנוחה נכונה.

איזה ציוד יש ברשותך בבית?
וכפי שכבר נאמר כנס למדור מאמרים בנושא תזונה וגם אימונים, אתה תמצא שם המון ידע ותשובות לשאלות שלך, תתחיל מזה.

קריאה נעימה.