יכול להיות ירדתי ביותר מידי פחממות?

gad57 · 17-07-07, 21:33

אני בתפריט חיטוב ורק עכשיו שמתי לב שבלחם שאני אוכל יש 4 גרם פחממות במקום 7 בלחם קל רגיל
בקיצור זה יוצא לי 79 גרם פחממות מתוכם 30 גרם מהלחם
יכול להיות שזו הבעיה שבגללה אני לא יורד במשקל????

tomerA · 17-07-07, 21:38

זה משנה מאיפה הפחמימה מגיעה?
ודווקא נראה שיצא לך יותר טוב אתה אוכל 4 בלחם במקום 7

gad57 · 17-07-07, 21:40

לא ניראלי שיצא טוב אם אני כמעט 3 שבועות עם התפריט הזה ולא ירדתי גרם לפי המשקל דווקא עליתי ב400 גרם

toxicity · 17-07-07, 21:41

מה ה קלוריות\חלבונים\שומנים\פחמימות , ומה המשקל והאחוז שומן שלך?

gad57 · 17-07-07, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מה ה קלוריות\חלבונים\שומנים\פחמימות , ומה המשקל והאחוז שומן שלך?

המשקל שלי עכשיו כמעט 80
יש לי בערך 18אחוז שומן

קלוריות: 1530
חלבונים:165
שומנים: 53
פחממות: 79

boris19 · 17-07-07, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

המשקל שלי עכשיו כמעט 80
יש לי בערך 18אחוז שומן

קלוריות: 1530
חלבונים:165
שומנים: 53
פחממות: 79

תוריד 12-15 גרם שומן

toxicity · 17-07-07, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

תוריד 12-15 גרם שומן

מה אתה מפגר?

ironman · 17-07-07, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

המשקל שלי עכשיו כמעט 80
יש לי בערך 18אחוז שומן

קלוריות: 1530
חלבונים:165
שומנים: 53
פחממות: 79

ממש גרוע...עם כמות פחמימה כזו וכזו כמות קטנה של חלבון לפי דעתי ועוד בחיטוב אין מה להוריד בשומנים זה לא מה שיעזור שומן רק יועיל לו כרגע.

gad57 · 17-07-07, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ironman

ממש גרוע...עם כמות פחמימה כזו וכזו כמות קטנה של חלבון לפי דעתי ועוד בחיטוב אין מה להוריד בשומנים זה לא מה שיעזור שומן רק יועיל לו כרגע.

כן שמתי לב לכמות של הפחממות רק עכשיו אז אם זה משפיע אני יעלה עוד איזה 40 גרם פחממה שזה ייצא בערך 110 משו כזה יספיק?

THE_JUGGERNAUT · 17-07-07, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

כן שמתי לב לכמות של הפחממות רק עכשיו אז אם זה משפיע אני יעלה עוד איזה 40 גרם פחממה שזה ייצא בערך 110 משו כזה יספיק?

לא הבנתי מה הקשר בין הכמות הקטנה של הפחמימות בתפריט לזה שאתה לא יורד במשקל?

ironman · 17-07-07, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

כן שמתי לב לכמות של הפחממות רק עכשיו אז אם זה משפיע אני יעלה עוד איזה 40 גרם פחממה שזה ייצא בערך 110 משו כזה יספיק?

אתה חייב להוסיף חלבון עוד לפחות עוד 50 גרם בשקט למרות שאני חושב על הרבה יותר(אני היתי מוסיף עוד 100). אתה יכול להשאר על כמות הפחמימה הזו אבל יום תצטרך לעלות בסייקלים את הפחמימה ל250 ככה יום כן יום לא אפשר לרוץ עם דיאטה כזו 4 ימים נמוך 3 גבוה שומן תוריד ל10% ביום פחמימה גבוהה. בכלל הגזמת עם כמות הקלוריות אתה אמור לאכול לא פחות מ2400 קלוריות. אל תוריד סתם זה לא מה שיעזור לך להוריד חבל על השרירים שלך. חיטוב טוב צריך לתכנן כמו שצריך על ארוחות והכל מסביב אם לא סלמט לשרירים.

eranabras · 17-07-07, 22:36

אולי קצת יותר אירובי יהיה יותר אפקטיבי להורדת המשקל ואחוזי השומן???

Cuba · 18-07-07, 16:11

צהריים טונה במים וארוחה אחרי גם טונה במים?!
בארוחת צהרים תכניס איזה 100 גרם חזה עוף או משו כזה וקצת אורז או משו כזה

gad57 · 18-07-07, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Marshall

צהריים טונה במים וארוחה אחרי גם טונה במים?!
בארוחת צהרים תכניס איזה 100 גרם חזה עוף או משו כזה וקצת אורז או משו כזה

מה הבעיה בטונה?

F][_aMe · 18-07-07, 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

מה הבעיה בטונה?

יש לי כמה תיקונים ברשותך,
1)בארוחת ביניים אחרי ארוחת בוקר, תכניס את השומן של הארוחה לאחר האימון.
2)בארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים הייתי נותן 2 כפיות טחינה.
3)בארוחה אחרי אימון הייתי נותן במקום טונה חזה עוף או בשר אחר דל שומן, מומלץ לגוון ולא כ"כ הרבה טונה. בנוסף, למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.
4)בארוחת לילה, חבל על הקוטג' 3%, סתם קלוריות. תאכל 0.5% ותוסיף עוד לחם או משהו.
5)אין מספיק ירקות לטעמי.
כמה שאלות:
-התפריט נראה דיי קשה, לא קשה לך 2 סקופים במקום אוכל אמיתי?
-עם כבר סקופ אחרי אימון, לא יותר נוח סוכר ענבים במקום תמרים?

מה הגובה שלך ד"א?
ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי. חוץ מזה, אני חושב שהתפריט שלך דל מידי.
אבל זו רק ההתרשמות שלי.

gad57 · 18-07-07, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

יש לי כמה תיקונים ברשותך,
1)בארוחת ביניים אחרי ארוחת בוקר, תכניס את השומן של הארוחה לאחר האימון.
2)בארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים הייתי נותן 2 כפיות טחינה.
3)בארוחה אחרי אימון הייתי נותן במקום טונה חזה עוף או בשר אחר דל שומן, מומלץ לגוון ולא כ"כ הרבה טונה. בנוסף, למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.
4)בארוחת לילה, חבל על הקוטג' 3%, סתם קלוריות. תאכל 0.5% ותוסיף עוד לחם או משהו.
5)אין מספיק ירקות לטעמי.
כמה שאלות:
-התפריט נראה דיי קשה, לא קשה לך 2 סקופים במקום אוכל אמיתי?
-עם כבר סקופ אחרי אימון, לא יותר נוח סוכר ענבים במקום תמרים?

מה הגובה שלך ד"א?
ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי. חוץ מזה, אני חושב שהתפריט שלך דל מידי.
אבל זו רק ההתרשמות שלי.

1) לא הבנתי אתה מתכוון לכף שמן?
2) יש 2 דברים שאני לא מסוגל לאכול זה חמוצים וטחינה
3)אני ינסה פשוט אין לי הרבה זמן להכין חזה עוף ואת כל השאר אז אני לוקח את הטונה ואת הלחם
4) הקוט"ג חצי אחוז מזכיר לי טיח אבל אני ינסה אותו לכמה ימים נראה אם אני יסתדר איתו
5)אני לא מת כל כך על ירקות גם מה ששמתי זה יותר מידי בשבילי בשביל כל הויטמינים מינרלים וכל השאר אני לוקח מולטי ויטמין
בקשר לשאלות שלך:
לא דווקא לא ממש מפריע לי
ותמירים זה יותר טעים לי ולא זוכר מי אתר לי (ניראלי זה היה gal t) שעדיף תמרים בחיטוב במקום סוכר ענבים.
והגובה שלי 1.74

F][_aMe · 18-07-07, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

1) לא הבנתי אתה מתכוון לכף שמן?
2) יש 2 דברים שאני לא מסוגל לאכול זה חמוצים וטחינה
3)אני ינסה פשוט אין לי הרבה זמן להכין חזה עוף ואת כל השאר אז אני לוקח את הטונה ואת הלחם
4) הקוט"ג חצי אחוז מזכיר לי טיח אבל אני ינסה אותו לכמה ימים נראה אם אני יסתדר איתו
5)אני לא מת כל כך על ירקות גם מה ששמתי זה יותר מידי בשבילי בשביל כל הויטמינים מינרלים וכל השאר אני לוקח מולטי ויטמין
בקשר לשאלות שלך:
לא דווקא לא ממש מפריע לי
ותמירים זה יותר טעים לי ולא זוכר מי אתר לי (ניראלי זה היה gal t) שעדיף תמרים בחיטוב במקום סוכר ענבים.
והגובה שלי 1.74

כן התכוונתי לכף שמן.
כדאי לאכול ירקות כי הם משביעים ויש בהם סיבים, יש להם עוד יתרונות חוץ מוויטמינים.
בחיטוב לא מומלץ לאכול בכלל פחמימה עם א"ג גבוה, זה יגרום לך ל"תשוקה" למתוק.

THE_JUGGERNAUT · 19-07-07, 08:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

1)

3 למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.

למה לא לחם?

ציטוט:

ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי

מה זה אומר בדיוק? בגלל זה הוא לא יורד במשקל?

F][_aMe · 19-07-07, 11:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

למה לא לחם?

כי כדאי לאכול יותר פחמימה, וזו העדפה אישית שאני ממליץ עליה לאכול משהו קצת יותר ממלא מלחם.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

מה זה אומר בדיוק? בגלל זה הוא לא יורד במשקל?

אני לא חושב שזו הסיבה, אבל זה הדעה שלי בקשר לתפריט שלו. והאמת, שאני חושב שאם הוא ישלב מזון יותר איכותי יהיה לו יותר קל לרדת במשקל.

achtunG · 19-07-07, 02:52

מישהו יכול להסביר לי למה הוא צריך תוספת של פחמימה?

הריי חיטוב זה בעצם ירידה במשקל ובאחוזי שומן. ויתר פחמימות הופך לשומן כמו שהבנתי...

אז למה?

17-07-07, 21:33	#1
gad57 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של gad57 הודעות: 803	יכול להיות ירדתי ביותר מידי פחממות? אני בתפריט חיטוב ורק עכשיו שמתי לב שבלחם שאני אוכל יש 4 גרם פחממות במקום 7 בלחם קל רגיל בקיצור זה יוצא לי 79 גרם פחממות מתוכם 30 גרם מהלחם יכול להיות שזו הבעיה שבגללה אני לא יורד במשקל???? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg

17-07-07, 21:38	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	זה משנה מאיפה הפחמימה מגיעה? ודווקא נראה שיצא לך יותר טוב אתה אוכל 4 בלחם במקום 7 __________________ knowledge is power

17-07-07, 21:40	#3
gad57 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של gad57 הודעות: 803	לא ניראלי שיצא טוב אם אני כמעט 3 שבועות עם התפריט הזה ולא ירדתי גרם לפי המשקל דווקא עליתי ב400 גרם __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg

17-07-07, 21:41	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מה ה קלוריות\חלבונים\שומנים\פחמימות , ומה המשקל והאחוז שומן שלך? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

17-07-07, 22:36	#12
eranabras חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של eranabras הודעות: 92	אולי קצת יותר אירובי יהיה יותר אפקטיבי להורדת המשקל ואחוזי השומן???

18-07-07, 16:11	#13
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	צהריים טונה במים וארוחה אחרי גם טונה במים?! בארוחת צהרים תכניס איזה 100 גרם חזה עוף או משו כזה וקצת אורז או משו כזה

19-07-07, 02:52	#20
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	מישהו יכול להסביר לי למה הוא צריך תוספת של פחמימה? הריי חיטוב זה בעצם ירידה במשקל ובאחוזי שומן. ויתר פחמימות הופך לשומן כמו שהבנתי... אז למה?