|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 12:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתי משנים משקל
שלום לכולם אני מתאמן כשלושה שבועות,מתי אני צריך להגדיל את המשקל שאני מרים ?
ואם צריך לשנות את המשקל בין הסטים ? או שבכל הסטים של אותו תרגיל אותו משקל ? |
|
|
|
17-07-07, 12:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך שאתה מרגיש.. אם אתה מרגיש שאתה יכול לעלות תעלה..
יש אפשרות להתחיל לא מהמשקל המקסימלי לעלות בין הסטים, יש אפשרות גם להתחיל מגבוה לנמוך או מבינוני לבינוני, תעשה איך שנוח לך, העיקר לגוון...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משנים משקל כשמתחיל להיות לך קל, לפי היכולת אחי, אם נגיד אתה לוחץ לחיצת חזה עם משקל 40 (נניח) וקל לך אתה מעלה בעוד משקל.
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
17-07-07, 13:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה שאני עושה נגיד במורכבים
אני עושה פרמידה של 12-10-8 וב8 השאיפה שלי היא ל10 אם אני שת אימונים מצליח 10 (במשקל של ה8) אני מעלה משקל
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-07-07, 14:00
|
#5 |
|
נפיחון
|
Lol תיהיה בריא איזו שאלה מוזרה.בכל אופן,כמו שhood Star אמר שכשתרגיש שזה קל אז תעלה משקל.מן הסתם :dry:
|
|
|
|
|
17-07-07, 14:01
|
#6 |
|
Banned
|
תעלה כל חודש\שבועים ככה, לפי ההרגשה.
אתה יכול לעלות את זה גם בהדרגה, למשל לדוגמה 3 סטים 10 חזרות, סט ראשון - המשקל הרגיל סט שני - המשקל הרגיל סט שלישי - קצת יותר משקל. וככה כמה אימונים, ואז גם הסט השני קצת יותר משקל וכו'... |
|
|
|
|
17-07-07, 14:23
|
#7 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לפי ההרגשה...תעשה נגיד יש לך 3 סטים תעשה סט ראשון 50% לחימום כזה סט שני 70-80% סט אחרון תמיד תן 100%
|
|
|
|
|
17-07-07, 14:24
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה משנה אם הוא יעשה בראשון הכי גבוה, שני פחות שלישי גם פחות ? |
|
|
|
|
|
17-07-07, 14:54
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 15:03
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין טוב יותר, כל אחד מגיב לכל דבר אחרת.. שניהם טובים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 15:06
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 15:12
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שמאפיין את השיטה שאמרתי זה שאם אתה מתחיל עם משקל כבר וחזרות נמוכות, בדרך כלל תבחר משקל ממש כבד שאיתו אתה מגיע לכשל, והכשל הזה גורר עוד כשל בסט הבא ובסט הבא וכן הלאה..
אז לfbw 3 בשבוע לדוגמא אני לא הייתי ממליץ את זה, השריר לא בטוח יתאושש עד האימון שלאחריו
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-07-07, 15:12
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שמאפיין את השיטה שאמרתי זה שאם אתה מתחיל עם משקל כבר וחזרות נמוכות, בדרך כלל תבחר משקל ממש כבד שאיתו אתה מגיע לכשל, והכשל הזה גורר עוד כשל בסט הבא ובסט הבא וכן הלאה..
אז לfbw 3 בשבוע לדוגמא אני לא הייתי ממליץ את זה, השריר לא בטוח יתאושש עד האימון שלאחריו
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-07-07, 16:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
תעלה משקל לפי רמת הקושי שהגוף שלך מגביל אותך
אני ממליץ לך לעשות פרמידה 8-8-10-12 ותעלה כל סט משקל ותעשה כך שאת הסט האחרון לא תצליח אף פעם לסיים עד הסוף רק ככה גם תעלה במשקלים ותיתן את המאה אחוז כי אם אתה מצליח להרים ולסיים את כל התרגיל 4 סטים מלאים עם משקל מסויים שאתה מסיים איתו את הסט אז לא תגיע למאה אחוז
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
