|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-07, 17:28
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
פאקינג העלאת נוזלים
טוב אנשים,בסוף חיטוב שקלתי כ 78.8 קילו, כשזה נוטה לכיוון ה 79 , אחרי שבוע של נייטרלי,כאשר 5 ממנו היו ימי העמסה של קריאטין אני שוקל 82.4 קילו
האם הגיוני שאני אעלה כזו כמות של נוזלים ישר? כלומר כן,כמות הפחממה שלי ביום עלתה מאיזור ה 50-100 ל 200 בערך אבל עדיין למה שתהיה אגירת נוזלים כזו מאסיבית? עוד שאלה,למי יש הצעות או עובדות לגבי איך לשמור על מראה פחות או יותר יבש במאסה נקייה יחסית? אירובי של פעמיים שלוש בשבוע יעזור?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
16-07-07, 17:29
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
די לבכות ובוא להתאמן
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-07-07, 17:30
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אני בא עכשיו
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
לא נראה לי שיש מנוס אני גם מתחיל עכשיו, מסה החיטוב הזין הזה סתם עושה אותך שחיף שאין על מה לחטב.... בכל זאת אני מעמיס לאט לאט פחמימות ורואה את ההתקדמות...
__________________
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:33
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אני כ"כ מתגעגע למראה היבש של סוף חיטוב,אחרי ההעמסה האחרונה,פשוט חלום עכשיו סתם רואים שהעלתי נוזלים וזה מעפן הבטן עם קוביות טובות אבל פחות טוב ממה שהיה אז 3קילו נוזלים גוד דמיט . דווקא הפעם שעשיתי העמסה עם הקריאטין זה קרה,בפעם הקודמת לא עשיתי העמסה לא השפיע בגרוש
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:36
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
או קראב סייקלינג אחר. ככה תמשיך להיות יבש כל הזמן
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:38
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
יש מצב נעלמו לי ההפרדות בין הבטן לאלכסונים
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:41
|
#8 |
|
Banned
|
הגיוני מאוד
תנסה להיות פעם בעודף נתרן מטורף עשיתי את זה אחרי חיטוב מ78 עליתי ל85 , גיל עד  |
|
|
|
|
16-07-07, 17:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה קלוריות היה התפריט שלך שהיית צורך רק 50-100 גרם פחמימות ביום ? :O |
|
|
|
|
|
16-07-07, 18:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין למה אתה מופתע במיוחד עם הקריאטין
__________________
 |
|
|
|
|
17-07-07, 00:34
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
גם הקריאטין לא השפיע עלי פעם קודמת,לא העלתי גרם נוזלים
אפשר לצפות לאיזה תשובה ממשה?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
17-07-07, 00:48
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
איזה העמסה עשית בסוף החיטוב?
|
|
|
|
|
17-07-07, 01:42
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
150 גרם חלבון
300 גרם פחממה שומן לא זוכר בדיוק כמה יצא
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
17-07-07, 02:33
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
יש מצב שלא מלאת את הגליקוגן וחלק מהעליה זה גליקוגן ומן הסתם נוזלים איתו. תשלב את זה עם קריאטין וקבלת עליה יפה [הוא גם סופח נוזלים בעצמו וגם מסייע לאגירת יותר גליקוגן].
|
|
|
|
|
17-07-07, 04:00
|
#15 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
בהעמסה קראטין צפוייים לעלות שני קילו ובטח היה חסר לך גליקוגן בשריר ואז שנתתה לגוף את שיהם המשקל קפץ . אבל מה זה משנה הנוזלים מהקראטין יצאו בסוף העמסה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
