|
פאקינג העלאת נוזלים
טוב אנשים,בסוף חיטוב שקלתי כ 78.8 קילו, כשזה נוטה לכיוון ה 79 , אחרי שבוע של נייטרלי,כאשר 5 ממנו היו ימי העמסה של קריאטין אני שוקל 82.4 קילו
האם הגיוני שאני אעלה כזו כמות של נוזלים ישר? כלומר כן,כמות הפחממה שלי ביום עלתה מאיזור ה 50-100 ל 200 בערך אבל עדיין למה שתהיה אגירת נוזלים כזו מאסיבית? עוד שאלה,למי יש הצעות או עובדות לגבי איך לשמור על מראה פחות או יותר יבש במאסה נקייה יחסית? אירובי של פעמיים שלוש בשבוע יעזור? |
די לבכות ובוא להתאמן
|
אני בא עכשיו
|
לא נראה לי שיש מנוס אני גם מתחיל עכשיו, מסה החיטוב הזין הזה סתם עושה אותך שחיף שאין על מה לחטב.... בכל זאת אני מעמיס לאט לאט פחמימות ורואה את ההתקדמות...
|
ציטוט:
אני כ"כ מתגעגע למראה היבש של סוף חיטוב,אחרי ההעמסה האחרונה,פשוט חלום עכשיו סתם רואים שהעלתי נוזלים וזה מעפן הבטן עם קוביות טובות אבל פחות טוב ממה שהיה אז 3קילו נוזלים גוד דמיט . דווקא הפעם שעשיתי העמסה עם הקריאטין זה קרה,בפעם הקודמת לא עשיתי העמסה לא השפיע בגרוש |
ציטוט:
או קראב סייקלינג אחר. ככה תמשיך להיות יבש כל הזמן |
ציטוט:
יש מצב נעלמו לי ההפרדות בין הבטן לאלכסונים |
הגיוני מאוד
תנסה להיות פעם בעודף נתרן מטורף עשיתי את זה אחרי חיטוב מ78 עליתי ל85 , גיל עד :) |
ציטוט:
כמה קלוריות היה התפריט שלך שהיית צורך רק 50-100 גרם פחמימות ביום ? :O |
אני מבין למה אתה מופתע במיוחד עם הקריאטין
|
גם הקריאטין לא השפיע עלי פעם קודמת,לא העלתי גרם נוזלים
אפשר לצפות לאיזה תשובה ממשה? |
איזה העמסה עשית בסוף החיטוב?
|
150 גרם חלבון
300 גרם פחממה שומן לא זוכר בדיוק כמה יצא |
יש מצב שלא מלאת את הגליקוגן וחלק מהעליה זה גליקוגן ומן הסתם נוזלים איתו. תשלב את זה עם קריאטין וקבלת עליה יפה [הוא גם סופח נוזלים בעצמו וגם מסייע לאגירת יותר גליקוגן].
|
בהעמסה קראטין צפוייים לעלות שני קילו ובטח היה חסר לך גליקוגן בשריר ואז שנתתה לגוף את שיהם המשקל קפץ . אבל מה זה משנה הנוזלים מהקראטין יצאו בסוף העמסה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ