07-09-06, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ab
רציתי לשאול מה הטווח חזרות ומספר הסטים לשריר גדול/קטן בתוכנית ab
תודה לעונים
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
07-09-06, 19:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול- 9-12 חזרות...
שריר קטן-6-8 חזרות.. תחלק תסטים איך שאתה רוצה |
|
|
|
|
07-09-06, 20:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וכמה הסטים?
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
07-09-06, 20:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר קטן מומלץ 6 סטים. ושריר גדול מומלץ 9 סטים. שני התנאים הנ"ל הם למקרי של AB 4 פעמים בשבוע. מבחינת חזרות: 3-6 כוח 8-12 מסה 15-20 סיבולת לפותח הפוסט, תקרא מאמרים זה יעזור לך... |
|
|
|
|
|
07-09-06, 20:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
אם אתה עושה תרגילים מורכבים ועושה אותם כמו שצריך אפשר להסתפק גם עם 6-7 סטים לשריר גדול ו-3-4 לשריר קטן
__________________
|
|
|
|
|
|
07-09-06, 20:54
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי איזה תריגלים ת'עושה ומה טווח החזרות.
כדי לחסוך כאבי ראש - תעלה ת'תוכנית שלך, ונמליץ לך כמה סטים לעשות.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
07-09-06, 21:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לעשות 6-7 סטים לשריר גדול כשאתה מאמן אותו פעמיים בשבוע זה ממש כלום... אותו דבר גם עם השריר הקטן.
|
|
|
|
|
07-09-06, 21:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ואיך קבעת את זה?
__________________
|
|
|
|
|
07-09-06, 21:50
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
