15-07-07, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
777
מישהו יכול להביא לי סרטו\ הסבר\ תמונה של איך מבצעים את התרגיל הזה??
חיפשתי הרבה ולא מצאתי 
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
15-07-07, 21:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדוגמא אתה הולך ל"וספה" (שונא לקרוא לזה ככה),
עושה 7 חזרות של טווח תנועה תחתון (מלמטה עד האמצע ככה), עוד 7 חזרות של טווח תנועה עליון (מהאמצע עד למעלה) ואז 7 חזרות של טווח תנועה מלא (מלמעלה עד למטה). לדעתי עדיף סט פשוט בן 8 חזרות עם משקל מסיבי יותר. איך אומרים - ההוא ירגיש את הפאמפ ואני יגדל  |
|
|
|
|
15-07-07, 21:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:41
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
זה סט אחד
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועושים את זה עם משקל נמוך יחסית או אפשר לעשות עם משקל רגיל?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבצע את את זה רצוף (21 חזרות סה"כ בסט),
ועם משקל קל יחסית תרגיל טוב מאוד לכשל |
|
|
|
|
15-07-07, 21:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תיקח 50% מה-rm7 שלך ותעשה את זה, תרגיל קורע, לא יודע כמה אפקטיבי.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רק מחזק... אמרתי---> תרגיל קורע (פאמפ חזק) לא שווה לאפקטיביות (היפרטרופיה)
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:00
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:15
|
#12 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אבל התרגיל טוב ואחרי שעשיתי אותו נתפסו לי הידיים..
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ץודה רבה לכם ננסה אותו בתקופת מסה הקרובה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
15-07-07, 22:24
|
#14 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
בהצלחוי.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
