ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 777 (https://israelbody.com/showthread.php?t=14425)

gad57

15-07-07 20:22

777

מישהו יכול להביא לי סרטו\ הסבר\ תמונה של איך מבצעים את התרגיל הזה??
חיפשתי הרבה ולא מצאתי:wiggle:

ThaiB0X

15-07-07 20:34

לדוגמא אתה הולך ל"וספה" (שונא לקרוא לזה ככה),
עושה 7 חזרות של טווח תנועה תחתון (מלמטה עד האמצע ככה), עוד 7 חזרות של טווח תנועה עליון (מהאמצע עד למעלה) ואז 7 חזרות של טווח תנועה מלא (מלמעלה עד למטה). לדעתי עדיף סט פשוט בן 8 חזרות עם משקל מסיבי יותר. איך אומרים - ההוא ירגיש את הפאמפ ואני יגדל :)

gad57

15-07-07 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כאילו עושים את הסטים בלי מנוחה באמצע?

Troya

15-07-07 20:41

זה סט אחד

gad57

15-07-07 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

זה סט אחד

אהה זה סט אחד עם 21 חזרות??
ועושים את זה עם משקל נמוך יחסית או אפשר לעשות עם משקל רגיל?

boris19

15-07-07 20:44

אתה מבצע את את זה רצוף (21 חזרות סה"כ בסט),
ועם משקל קל יחסית

תרגיל טוב מאוד לכשל

gog	15-07-07 20:53

תיקח 50% מה-rm7 שלך ותעשה את זה, תרגיל קורע, לא יודע כמה אפקטיבי.

ThaiB0X

15-07-07 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

תיקח 50% מה-rm7 שלך ותעשה את זה, תרגיל קורע, לא יודע כמה אפקטיבי.

הפאמפ לא קשור לאפקטיביות התרגיל :)

gog	15-07-07 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הפאמפ לא קשור לאפקטיביות התרגיל :)

ובמה אתה סותר את מה שאמרתי?

אתה רק מחזק...
אמרתי---> תרגיל קורע (פאמפ חזק) לא שווה לאפקטיביות (היפרטרופיה)

P-a-n-1-c

15-07-07 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הפאמפ לא קשור לאפקטיביות התרגיל :)

חשוב להרגשה :]

ThaiB0X

15-07-07 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חשוב להרגשה :]

אני חייב להסכים שזה אכן מעלה מוטיבציה :wub1:

goldBEN

15-07-07 21:15

אבל התרגיל טוב ואחרי שעשיתי אותו נתפסו לי הידיים..

gad57

15-07-07 21:21

ץודה רבה לכם ננסה אותו בתקופת מסה הקרובה

Troya

15-07-07 21:24

בהצלחוי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43.