איך להוסיף פחמימות לעזאזל?!?

Lord Wolfang · 10-07-07, 00:46

טוב סתכלו בינתיים ממה מורכב התפריט שלי עשיתי במחשבון של אולימפוס אז ככה
פריט --- גרם
יוגורט 0% ---- 200 גרם
חלב פרה 1% ---- 300 גרם
קורנפלקס שיבולת שועל ללא סוכר ---70 גרם
בננה ----- 100 גרם
תפוח ----- 110 גרם
שמן זית ---- 15 גרם
חמאת בוטנים ---- 15 גרם
טחינה ---- 15 גרם
סלט ירקות --- 300 גרם
טונה/אבקת חלבון --- 30 גרם
סוכר ענבים --- 50 גרם / פרי אחר --- 100 גרם + ???
לחם מחיטה מלאה --- 150 גרם
חזה עוף לא מבושל --- 200 גרם
כללי: קלוריות-1906 חלבונים: 124 שומנים:47 פחמימות 238
אני בן 16 1.78 שוקל 62 מטרה מסה מתאמן 4 פעמים בשבוע
השאלה שלי איך אני יכול להוסיף פחמימות וקלוריות?????? וכמה להוסיף?????

Kachok · 10-07-07, 00:54

פחממה זה הדבר בכי קל להשיג,לחמניות,לחם,פיתות,פסטה,שיבולת שועל,קטניות,אורז

toxicity · 10-07-07, 00:57

באולימפוס יצא לך 1900 קלוריות בתפריט מסה? המצב קשה..

Bullet · 10-07-07, 01:00

תוסיף גם שומן וגם פחממות. אם אתה לא יכול לאכול יותר, פשוט תוסיף איזה שמן זית ואפילו שתיה מתוקה אם צריך.

maya · 10-07-07, 04:02

פחמימות זה באמת לא בעיה לחם, אורז, פסטה, פירות\יבשים וכו
אם אתה לא רעב תאכל אגוזים שקדים זה שומן איכותי אבל יש בו המון קלוריות ודברים מועילים אחרים

Lord Wolfang · 10-07-07, 14:32

אני כבר אוכל 6 פרוסות לחם מלא אז עוד לחם לא נראה לי :/
וגם אני מעדיף דברים שלא צריך לבשל....
עכשיו שאני חושב על זה יש את העיגולי אורז מלא האלה שהם כמו קלקר.
כמה כאלה זה 100 גרם? בטח זה יכול להוסיף לי איזה 80 גרם פחמימות

gil-Nissim · 10-07-07, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lord Wolfang

אני כבר אוכל 6 פרוסות לחם מלא אז עוד לחם לא נראה לי :/
וגם אני מעדיף דברים שלא צריך לבשל....
עכשיו שאני חושב על זה יש את העיגולי אורז מלא האלה שהם כמו קלקר.
כמה כאלה זה 100 גרם? בטח זה יכול להוסיף לי איזה 80 גרם פחמימות

3 פריכיות אורז=1 פרוסת לחם מחיטה מלאה.

Lord Wolfang · 10-07-07, 16:58

אז 12 פריכיות כאלה זה 100 גרם???
כאילו צריך לאכול נגיד 12 ואז יהיה לי עוד 360 קלוריות ו 76 גרם פחמימות שזה סבבה מה שאני צריך
זה אפשרי לאכול כל כך הרבה? זה לא נמאס או משהו?
ויש גם את הפופקורן הזה שהוא רק עם 7 גרם שומן ל100 גרם.
כאילו שקית זה 85 גרם וזה גם יצא איזה 350 קלוריות עם 64 פחמימות... איך זה מקור טוב???

Lord Wolfang · 12-07-07, 21:43

אז 12 פריכיות כאלה זה 100 גרם???
כאילו צריך לאכול נגיד 12 ואז יהיה לי עוד 360 קלוריות ו 76 גרם פחמימות שזה סבבה מה שאני צריך
זה אפשרי לאכול כל כך הרבה? זה לא נמאס או משהו?
ויש גם את הפופקורן הזה שהוא רק עם 7 גרם שומן ל100 גרם.
כאילו שקית זה 85 גרם וזה גם יצא איזה 350 קלוריות עם 64 פחמימות... איך זה מקור טוב???

DropDead · 12-07-07, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

3 פריכיות אורז=1 פרוסת לחם מחיטה מלאה.

*2
מה הודעה קצרה ?!

10-07-07, 00:46	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	איך להוסיף פחמימות לעזאזל?!? טוב סתכלו בינתיים ממה מורכב התפריט שלי עשיתי במחשבון של אולימפוס אז ככה פריט --- גרם יוגורט 0% ---- 200 גרם חלב פרה 1% ---- 300 גרם קורנפלקס שיבולת שועל ללא סוכר ---70 גרם בננה ----- 100 גרם תפוח ----- 110 גרם שמן זית ---- 15 גרם חמאת בוטנים ---- 15 גרם טחינה ---- 15 גרם סלט ירקות --- 300 גרם טונה/אבקת חלבון --- 30 גרם סוכר ענבים --- 50 גרם / פרי אחר --- 100 גרם + ??? לחם מחיטה מלאה --- 150 גרם חזה עוף לא מבושל --- 200 גרם כללי: קלוריות-1906 חלבונים: 124 שומנים:47 פחמימות 238 אני בן 16 1.78 שוקל 62 מטרה מסה מתאמן 4 פעמים בשבוע השאלה שלי איך אני יכול להוסיף פחמימות וקלוריות?????? וכמה להוסיף?????

10-07-07, 00:54	#2
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	פחממה זה הדבר בכי קל להשיג,לחמניות,לחם,פיתות,פסטה,שיבולת שועל,קטניות,אורז __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

10-07-07, 00:57	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	באולימפוס יצא לך 1900 קלוריות בתפריט מסה? המצב קשה.. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

10-07-07, 01:00	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	תוסיף גם שומן וגם פחממות. אם אתה לא יכול לאכול יותר, פשוט תוסיף איזה שמן זית ואפילו שתיה מתוקה אם צריך. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

10-07-07, 04:02	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	פחמימות זה באמת לא בעיה לחם, אורז, פסטה, פירות\יבשים וכו אם אתה לא רעב תאכל אגוזים שקדים זה שומן איכותי אבל יש בו המון קלוריות ודברים מועילים אחרים __________________ mmm

10-07-07, 14:32	#6
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	אני כבר אוכל 6 פרוסות לחם מלא אז עוד לחם לא נראה לי :/ וגם אני מעדיף דברים שלא צריך לבשל.... עכשיו שאני חושב על זה יש את העיגולי אורז מלא האלה שהם כמו קלקר. כמה כאלה זה 100 גרם? בטח זה יכול להוסיף לי איזה 80 גרם פחמימות

10-07-07, 16:58	#8
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	אז 12 פריכיות כאלה זה 100 גרם??? כאילו צריך לאכול נגיד 12 ואז יהיה לי עוד 360 קלוריות ו 76 גרם פחמימות שזה סבבה מה שאני צריך זה אפשרי לאכול כל כך הרבה? זה לא נמאס או משהו? ויש גם את הפופקורן הזה שהוא רק עם 7 גרם שומן ל100 גרם. כאילו שקית זה 85 גרם וזה גם יצא איזה 350 קלוריות עם 64 פחמימות... איך זה מקור טוב???

12-07-07, 21:43	#9
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	אז 12 פריכיות כאלה זה 100 גרם??? כאילו צריך לאכול נגיד 12 ואז יהיה לי עוד 360 קלוריות ו 76 גרם פחמימות שזה סבבה מה שאני צריך זה אפשרי לאכול כל כך הרבה? זה לא נמאס או משהו? ויש גם את הפופקורן הזה שהוא רק עם 7 גרם שומן ל100 גרם. כאילו שקית זה 85 גרם וזה גם יצא איזה 350 קלוריות עם 64 פחמימות... איך זה מקור טוב???