|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-06, 13:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי
תיראו עם זה בסדר ועם צריך לשנות משהו
אני עובד על חיטוב גובה 185 משקל 79 גיל 19 0700 קוטג חצי אחוז לחם וירק מולטי ציריוס 2-3 קערות 1000 5-6 פרוסות פסטרמה דלט שומן\גבינה לבנה 300 גר לחם ריויון וירקות 1300 טונה במים 160 גר\גבינה צהובה 5% לחם ירקות 1600 5-6 פרוסות פסטרמה דלט שומן\גבינה לבנה 300 גר\טונה במים 160 גר\גבינה צהובה 5% לחם ירקות 1730-1800 ליפני אימון אורז לבן \תפוח אדמה בתנור שניצל\בשר \חזה עוף 1900-1930 אחרי אימון טונה + פרי ליפני שינה 2חלבון ביצה וכף קוטג |
|
|
|
21-10-06, 14:46
|
#2 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כמה פחממות שומנים חלבונים וקלריות יש לך בתפריט? וכמה הגירעון הקלורי שלך?
|
|
|
|
|
21-10-06, 15:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא היה לי זמן לחשב ומה זה הגירעון הקלורי
|
|
|
|
|
21-10-06, 15:16
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט יחסית טוב יש מה לשנות בשעה 1 גבינבה צהובה לא שווה לטונה בכמות החלבון והשומן
לפני השינה תאכל חצי גביע קוטג בנוסף כף שמן זית וירקות
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
