|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-07, 12:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע אימון משקולות של שעה+- ואחרי זה 45 דקות אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה. כרגע מה שאני עושה זה את אימון משקולות,לאחר מכן צורך קריאטין,ממשיך לאירובי,צורך אבקת חלבון ולאחר 20 דקות ארוחה,האם זה נכון? המטרה שלי היא להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן,האם לאכול משהו בין המשקולות לאירובי? תודה
|
|
|
|
09-07-07, 12:54
|
#2 |
|
Banned
|
הקריאטין מיותר בחיטוב
שריר קשה לעלות בחיטוב ואפשר לומר כמעט בלתי אפשרי ואם הוא יעלה הוא יהיה מאוד זניח. אין צורך לשתות אבקת חלבון בין לבין תאכל ארוחה טובה לפני האימון וארחה טובה אחרי האימון וזה יכסה את הנזקים. |
|
|
|
|
09-07-07, 12:55
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תחכה עוד קצת זמן עם הארוחה, שעה בערך אחרי צריכת אבקת החלבון (עם האבקה כך פחממה כמו סוכר ענבים או בננה/תמרים)
ויש לי שאלה אליך, לפי איזה תכנית אתה מתאמן? |
|
|
|
תצוגה לינארית
