|
שאלה
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע אימון משקולות של שעה+- ואחרי זה 45 דקות אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה. כרגע מה שאני עושה זה את אימון משקולות,לאחר מכן צורך קריאטין,ממשיך לאירובי,צורך אבקת חלבון ולאחר 20 דקות ארוחה,האם זה נכון? המטרה שלי היא להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן,האם לאכול משהו בין המשקולות לאירובי? תודה
|
הקריאטין מיותר בחיטוב
שריר קשה לעלות בחיטוב ואפשר לומר כמעט בלתי אפשרי ואם הוא יעלה הוא יהיה מאוד זניח. אין צורך לשתות אבקת חלבון בין לבין תאכל ארוחה טובה לפני האימון וארחה טובה אחרי האימון וזה יכסה את הנזקים. |
תחכה עוד קצת זמן עם הארוחה, שעה בערך אחרי צריכת אבקת החלבון (עם האבקה כך פחממה כמו סוכר ענבים או בננה/תמרים)
ויש לי שאלה אליך, לפי איזה תכנית אתה מתאמן? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ