ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-07-07, 22:36   #1
Efi eLi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 439
נמאס מתיאומים...

אני עובד על התיאומים שלי מאז ומתמיד ועליתי בהיקף שלהם אולי ב 2-3 ס"מ (אני מתאמן כשנה וחצי) וזה ממש מוזר כי כל הגוף שלי גדל בקצב טוב ורק התיאומים גדלים ממש לאט...אולי פשוט יש לי גנטיקה גרועה בתיאומים מה אפשר לעשות...קיצור חשבתי אולי להפסיק לעבוד עליהם לגמרי גם ככה האימונים שלי ארוכים (אין לי מושג למה) וככה האימון שלי יתקצר טיפה...מה אתם אומרים?? כדאי??
Efi eLi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-07, 22:45   #2
ice13
Guest
ברירת מחדל

ידוע שתאומים גדלים לאט מאוד!
  הגב עם ציטוט
ישן 04-07-07, 22:47   #3
Troya
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
ברירת מחדל

כן כדאי, אם הגנטיקה לא לצידך רק סינטול יעזור לך תבקש קצת מאלי האנה.
Troya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-07, 23:02   #4
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

אגב זה נכון שיש באדיבילדרים שמשתילים סיליקון בתאומים ובחזה במקרה והגנטיקה על הפנים או שזה מיתוס ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-07, 23:05   #5
Meir787
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMeir787
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,965
ברירת מחדל

הרמות תאומים בעמידה 12x3
הרמות תאומים בישיבה 12x3
מוכר ?
גיוון אחי, גיוון זה הסוד..
תנסה לשלב לחיצות תאומים בלג פרס
קפיצות צפרדע (בלי ליישר את הגוף) עם פלטה ועוד תרגיל או שניים שתחליף מדי פעם.. אני מאמין שאז תראה שינוי, אבל לא כזה גדול, כי זה בכל זאת שריר עקשן בטירוף.
__________________
Meir787 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 00:05   #6
idof111
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 306
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אגב זה נכון שיש באדיבילדרים שמשתילים סיליקון בתאומים ובחזה במקרה והגנטיקה על הפנים או שזה מיתוס ?
מה פתאום, אם הם היו עושים את זה הם היו נפסלים, גם על סינטול אם אני לא טועה...
והתאומים זה באמת שריר שבקושי גדל...
idof111 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 00:18   #7
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

לא התכוונתי לבאדיבילדרים תחרותיים, אלא חבר'ה יותר "עממיים" .

זה נכון שרוב החבר'ה מהwwe וזה משתמשים בסינטול ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 00:19   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
לא התכוונתי לבאדיבילדרים תחרותיים, אלא חבר'ה יותר "עממיים" .

זה נכון שרוב החבר'ה מהwwe וזה משתמשים בסינטול ?
תגיד אחי מזה בחתימה שלך?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 00:25   #9
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR
תגיד אחי מזה בחתימה שלך?
Buakaw.Por.Pramuk, אלוף K1 World MAX (Middleweight Artistic Xtreme) רגע אחרי הזכייה
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 09:17   #10
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

שריר מעצבן בהחלט
אני לא יודע מי יותר - האמות או הוא
בכל מקרה, אל ייאוש, אולי תמצא את דרך המלך לאימון תאומים מושלם ספציפית בשבילך, וכך הם יגדלו.
שלי גדלו ב-2 ס"מ בתקופה של שלושה חודשים... אימנתי אותם בדרופ סטים וטווח חזורת 10-15
לפני כן הטווח היה 6-10, ולא היו דרופ סטים
כנראה שמצאתי את הדרך שלי לאמן ת'שריר המעצבן הזה

נסה, טעה, תהנה
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 09:20   #11
sandrik
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsandrik
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
ברירת מחדל

יש תרגיל לתאומים,
קח משקולת לכל יד,
ונסה ללכת על קצות האצבעות ככה. תרגיל מעצבן אבל טוב
__________________


sandrik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 12:18   #12
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל

בעיקרון גנטיקה.
אצלי במשפחה מצד אמא לכל אחד יש תאומים בגודל של הראש שלי, גם אני קיבלתי תאומים יפים ואני לא עובד עליהם. דוד שלי שיחק כדורסל 20 ומשהו שנה, אצלו התאומים זה משהו מוטאנטי לגמרי...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive
השואומי שלי:
http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k

פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי:
http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI
http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 17:24   #13
G(ym)-Point
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלG(ym)-Point
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 9
שלח הודעה דרך ICQ אל G(ym)-Point
ברירת מחדל

קפוץ בחבל על קצות האצבעות..
ואם אתה רץ אז תעשה לפעמים ספרינטים על קצות האצבעות ותראה איזה שינוי..אני שחיף מת וזה אחד השרירים הגדולים אצלי ואין לי כזאת גנטיקה..פשוט הרבה כדורגל..כדורגל=ספרינטים
__________________
מאתיים וארבע עשרה מיליון חמש מאות שמונים ושלוש אלף תשע מאות שבעים ואחת זה לא כסף...זה המספר איסיקיו שלי
G(ym)-Point מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 17:29   #14
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
לא התכוונתי לבאדיבילדרים תחרותיים, אלא חבר'ה יותר "עממיים" .

זה נכון שרוב החבר'ה מהwwe וזה משתמשים בסינטול ?
בקשר לWWE לא יודע אבל הרבה חברה שמים סיליקון בחזה זה נכון !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-07, 18:05   #15
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ?
האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ?

אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-07, 11:30   #16
Efi eLi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 439
ברירת מחדל

אחלה תגובות תודה אני אנסה...במיוחד האחרונה טובה...
אגב...אם בכל זאת זה לא יעבוד לי, ואני מפסיק לעבוד על התיאומים, הם לא ירדו לי נכון?? למרות שאין הרבה אבל אני רוצה לשמור על זה לפחות, תיאומים עובדים בתרגילי הרגליים זה מספיק בשביל לשמור לא??
Efi eLi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-07, 11:43   #17
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ?
האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ?

אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה.
יש משהו במה שאתה אומר.
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים.
אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-07, 15:27   #18
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
יש משהו במה שאתה אומר.
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים.
אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף.
אבל כל שריר הוא שונה מאדם לאדם
כמו שיש אנשים שהגב שלהם גדל נפלא מ4-6 חזרות (כמו קולמן ) ,ויש אנשים שהגב שלהם צריך יותר חזרות כדי לגדול (כמו קאטלר)

פיתוח גוף הוא אינו מדע מדוייק ,ולכן לניסיון האישי יש מקום נכבד במאגר הידע
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים