|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-07, 14:25
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
תורת היחסות
טוב אני בן 16 שוקל 62 גובה 1.78 או יותר
מטרה זה כמובן מסה עכשיו מה הקטע הזה של החלוקה כאילו משהו כמו 10 שומן 40 חלבון 40 פחמימות מזה כאילו האחוז מסך הקלורויות? גרם שומן זה קלורייות9 וגרם חלבון/פחמימה זה 4 קלורויות אז זה אומר שאם בכללי יש לי 2000 קלוריות בתפריט אז מתוך זה 10 אחוז זה שומן כאילו 200 קלוריות ואז חלקי 9 זה 22 גרם שומן? אם לא אז איך זה עובד? ועוד משהו מה החלוקה המומלצת למישהו כמוני? אני עובד תוכנית ab 4 פעמים בשבוע וכמה קלוריות/חלבונים/שומנים/פחמימות אני צריך? תודההההההההההה |
|
|
|
04-07-07, 14:30
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
לא צריך לדייק על האחוז.
פשוט שהיחס יהיה פחות או יותר ככה. תמיד כשאני מחשב תפריט,קודם כל אני הולך על 2 גרם חלבון פר קילו(+-) ואז אני מחליט כמה אחוז חלבון בתפריט,שומן,צריך לפחות 0.7 פר קילו השאר פחמימות ככה משחק עם זה. יש הרבה דרכים לסגור אחוזים לתפריט. |
|
|
|
|
05-07-07, 00:01
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
אם אני שוקל 62 אז אני צריך 124 גרם חלבון שזה 500 קלוריות
ו 43 גרם שומן שזה 400 קלוריות נכון בינתיים? אז עכשיו כמה פחמימות אני צריך להוסיף? נגיד מישהו ששוקל כמוני ורוצה מסה כמה צריך לאכול בערך 2300 קלוריות ? עוד????????????? |
|
|
|
|
05-07-07, 00:30
|
#4 |
|
מנהל מקצועי
|
אפשר לעלות עוד קצת שומן.
והשאר פחמימות! תגיע למשהו כמו 2400 קלוריות. לאט לאט תעלה בהתאם לתוצאות(עליה במשקל) |
|
|
|
|
05-07-07, 01:25
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
בוא נעשה את זה 2300 קלוריות אז
500 קלוריות -חלבונים- 124 גרם 400 קלוריות -שומנים- 44 גרם 1400 קלוריות -פחמימות- 350 גרם זה הגיוני? זאת חלוקה טובה בשביל הנתונים והמטרה שלי? |
|
|
|
|
05-07-07, 11:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-07, 13:36
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
אז בגדול פשוט צריך לטחון הרבה הרבה פחמימות
|
|
|
|
|
06-07-07, 13:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
