|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אך עושים את הבלוק האחרון ב Hst ?? סיימתי כבר 3
אתמול היה לי הבלוק האחרון של 5 חזרות ..עכשיו נשאר עוד בלוק של שבועיים גם 5 חזרות ,
לא הבנתי אותו כל כך ... מישהו יכול להסביר ? בכל אימון אני מעלה במשקלים ! אם פעם הייתי עושה חזה 80 קילו גג .. היום אני בלי בעיה עושה 100 בכיף !! (בטווח של 5 חזרות (: חח תודה לעוזרים !
__________________
|
|
|
|
02-07-07, 17:48
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הלוק הראשון הוא 15, שניה-10, שלישי-5 והרביעי או 5 חזרות או 2 חזרות נגטיביות(חובה ספוטר)
אני מעדיף את ה5 חזרות שוב.. כי בחזרות נגטיביות גם עם 20 קילו אתה יכול להתעייף ואז לא באמת תיהיה העמסה הדרגתית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
04-07-07, 10:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
צריך להגיעה לכשל בחזרות האלה ??
בבלוק האחרון אני מגיעה לכשל או שעושה אותו בלוק כמו השלישי ?
__________________
|
|
|
|
|
04-07-07, 11:00
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול את זה ואתה יכול את זה, האופציה הראשונה הרבה יותר יעילה אבל השנייה יותר כיפית. אתה יכול גם להמשיך לרדת לטווח של 3 חזרות נניח ולהמשיך כרגיל.
כדרך אגב ,התקדמות נהדרת! אין הרבה תוכניות שיקדמו אותך כלכך מהר אתה יודע... |
|
|
|
|
04-07-07, 11:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
יש תוצאות בכלל?
__________________
|
|
|
|
|
04-07-07, 11:24
|
#6 | |
|
Guest
|
זה מה שהוא אמר:
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 16:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 18:32
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם אני עליתי כך במחזור הראשון שלי בתוכנית, מ100 ל120
|
|
|
|
|
04-07-07, 19:11
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
הוא מתאמן ותיק שהפסיק את האימונים לכמה זמן ועכשיו חזר ד"א הבחור היה קרנף רציני,וטוב שהוא מחזיר עטרה ליושנה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 23:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עכשיו מתחיל Hst(אני ב 9-14 יום מנוחה לפפני התוכנית)ויש לי קצת טעייה בעניין.
בבלוק האחרון אני אמור לעשות אותו בלוק בדיוק כמו השלישי(לחזור ל 50% מה Rm5 וכל אימון לעלות 10% עד שמגיעים ל 100% ומגיעים לכשל)או שאני אמור להתאמן עם ה Rm5 המקורי שלי(aסביר להניח שהוא כבר לא ה Rm5 שלי כי התחזקתי)בלי שום העמסה הדרגתית ורק באימון השישי לעלות קצת את המשקל ולהגיע לכשל?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
05-07-07, 02:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז שיעזוב את הHOMOS SPECIFIC TRAINING האלו ויעבור לאיזה ABCD עזוב אותך שטויות ;] |
|
|
|
|
|
05-07-07, 10:04
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 13:18
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 14:18
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתאמן עם אחוזים מהrm החדש, הכי פשוט...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
