|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
רגליים ומשקלים
לפי התיעצויות פה בפורום...
החלטתי להוריד את כמות החזרות ל 10-12 ולהעלות את המשקל. כמובן שאותו הדבר עשיתי ברגליים. התחלתי לעבוד ברגליים עם משקל גבוהה יחסית למה שהייתי עושה... סקווטים 30-40 ק"ג לחיצות רגליים 50-60 ק"ג... ועשיתי טווח חזרות של 10-12 בערך כחודש וחצי. המאמן שלי כשראה ששיניתי את צורת העבודה שלי, אמר לי שהתנפחתי ברגליים.. והוא היה ממליץ להוריד מהמשקל ושוב להתחיל לעשות טווח חזרות ב16-20, כדי "לחטב" אותה. יש לכם דעות נוספות?
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות