02-07-07, 22:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abc
טוב אז אני רוצה לנסות תוכנית ABC, מה דעתכם על התוכנית הבאה:
A- חזה, יד קדמית, כתף אחורית, טרפזים B- רגליים+בטן ב- גב, יד אחורית, כתפיים זה בערך כמו push\pull\legs אבל החלפתי קצת בין אימוני הידיים A- לחיצת חזה עליון-4 פרפר-4 מקבילים-4 כפיפות מרפק במוט-4 כפיפות דאמבלים-2 כתף אחורית-3 שראגס-3 B- סקוואט-4 כפיפות רגל-4 האק סקוואט-4 תאומים-4 בטן- 4\6 לא החלטתי עדיין C- פולי עליון-4 חתירה-4 מתח-4 לחיצה באחיזה צרה-4 פוש דאון-2 מילטרי פרס- 3 הנפה לצדדים-3 מה דעתכם? P:
__________________
|
|
|
|
02-07-07, 23:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה אחי... כמה חזרות אתה הולך לעבוד?
|
|
|
|
|
02-07-07, 23:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 23:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני במקומך הייתי עובד על שריר קטן סה"כ 8-9 סטים במקום 6 (זה מעט).
|
|
|
|
|
02-07-07, 23:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-07, 01:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי תוכנית טובה, אני חושב שאתה צריך להוסיף עוד תרגיל אחד לחזה...
בהצלחה בהמשך  |
|
|
|
|
03-07-07, 01:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה עם Ab? אל תדלג..
|
|
|
|
|
03-07-07, 02:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעלה סטים לשריר קטן אחי, לא אהבתי כ"כ את החלוקה אבל התרגילים נראים בסדר
|
|
|
|
|
03-07-07, 12:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות P:
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
