גב עליון ותחתון

ABS4Ever · 25-06-07, 01:28

על איזה תרגילים אתם ממליצים לגב העליון ואיזה תרגילים לגב התחתון?
בבקשה תנו לי לינקים לתרגילים מהאתר הזה-http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

יאללה תהיו נשמות טובות ותעזרו...

תודה.

toxicity · 25-06-07, 01:31

עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר
תחתון - דדליפט

ABS4Ever · 25-06-07, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר
תחתון - דדליפט

תודה אחי, אבל מה זה?-
בנט אובר ראו טי באר...?

toxicity · 25-06-07, 01:37

tbar - http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg
bent over row - http://www.building-muscle101.com/im...ver_rowing.jpg
מצטער לא מצאתי מאתר אחר..

tbm · 25-06-07, 03:21

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי

Amit · 25-06-07, 03:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי

shikoLM · 25-06-07, 07:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

עזוב יוצא וינגייט, אין מה לעשות...:dry:

YOYO · 25-06-07, 09:24

דדליפט אם אין לו טכניקה מושלמת תנועה אחת לא טובה עלולה להוביל לפציעה
קודם כל עדיף שתחזק את הגב התחתון בפשיטות גב על ספסל רומי אחר כך אם תרצה תעבור לדדליפט אבל עבודה רק עם המוט עד שתדע לעשות נכון

gman · 25-06-07, 12:58

תחרוש על exrx אחי..נראה שאתה לא יודע בכלל איזה שרירים יש בגב...בטח אתה חושב שהגב התחתון נמצא בגב למטה

חד פעמי · 25-06-07, 13:31

איזה תמונה יורדי פוטושוף אש

Ori_D · 25-06-07, 13:33

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

:|

DropDead · 25-06-07, 14:05

לגב תחתון יש גם גוד מורנינג ..
אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון.

gman · 25-06-07, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

לגב תחתון יש גם גוד מורנינג ..
אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון.

יש גם גוד נייט, מעמיסים פי 2 מה1RM של גודמורנינג ומנסים לעשות חזרה.
תבוא למכון היום אני אדגים לך

25-06-07, 01:28	#1
ABS4Ever חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ABS4Ever הודעות: 57	גב עליון ותחתון על איזה תרגילים אתם ממליצים לגב העליון ואיזה תרגילים לגב התחתון? בבקשה תנו לי לינקים לתרגילים מהאתר הזה-http://www.exrx.net/Lists/Directory.html יאללה תהיו נשמות טובות ותעזרו... תודה. __________________ היית המלך, ונשארת המלך

25-06-07, 12:58	#9
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	תחרוש על exrx אחי..נראה שאתה לא יודע בכלל איזה שרירים יש בגב...בטח אתה חושב שהגב התחתון נמצא בגב למטה __________________

25-06-07, 13:33	#11
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html :\| __________________

25-06-07, 01:31	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר תחתון - דדליפט

25-06-07, 01:37	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	tbar - http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg bent over row - http://www.building-muscle101.com/im...ver_rowing.jpg מצטער לא מצאתי מאתר אחר..

25-06-07, 03:21	#5
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד. חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat ותרגילים לגב על כסא רומי

25-06-07, 09:24	#8
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	דדליפט אם אין לו טכניקה מושלמת תנועה אחת לא טובה עלולה להוביל לפציעה קודם כל עדיף שתחזק את הגב התחתון בפשיטות גב על ספסל רומי אחר כך אם תרצה תעבור לדדליפט אבל עבודה רק עם המוט עד שתדע לעשות נכון

25-06-07, 13:31	#10
חד פעמי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של חד פעמי הודעות: 18	איזה תמונה יורדי פוטושוף אש

25-06-07, 14:05	#12
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	לגב תחתון יש גם גוד מורנינג .. אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון.