|
גב עליון ותחתון
על איזה תרגילים אתם ממליצים לגב העליון ואיזה תרגילים לגב התחתון?
בבקשה תנו לי לינקים לתרגילים מהאתר הזה-http://www.exrx.net/Lists/Directory.html יאללה תהיו נשמות טובות ותעזרו... תודה. |
עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר
תחתון - דדליפט :) |
ציטוט:
תודה אחי, אבל מה זה?- בנט אובר ראו טי באר...? |
tbar - http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg
bent over row - http://www.building-muscle101.com/im...ver_rowing.jpg מצטער לא מצאתי מאתר אחר.. |
דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat ותרגילים לגב על כסא רומי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דדליפט אם אין לו טכניקה מושלמת תנועה אחת לא טובה עלולה להוביל לפציעה
קודם כל עדיף שתחזק את הגב התחתון בפשיטות גב על ספסל רומי אחר כך אם תרצה תעבור לדדליפט אבל עבודה רק עם המוט עד שתדע לעשות נכון |
תחרוש על exrx אחי..נראה שאתה לא יודע בכלל איזה שרירים יש בגב...בטח אתה חושב שהגב התחתון נמצא בגב למטה :1eye:
|
איזה תמונה יורדי פוטושוף אש
|
|
לגב תחתון יש גם גוד מורנינג ..
אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון. |
ציטוט:
תבוא למכון היום אני אדגים לך :flowers: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ