|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 11:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לגרות את היד יותר?
היד שלי לא ממש התפתחה בשלוש חודשים האחרונים אני לא יודע אם הבעיה היא בסוגי תרגילים
אבל התזונה שלי נכונה מאודדד כי היא מתזונאי אז ככה זה מה שאני עושה בתרגילי יד קידמית כפיפות מרפקים כנגד מוט ישר 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים כנגד מוט W ידיים צמודות 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים (פטישים) על ספה שני ידיים בו זמנית 4x8 / מתחיל ב100% משקל לאורך כל התרגיל *אני בתקופת ניפוח אגב מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות