|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-06, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנועה אקצנטרית
אני עכשיו מתחיל את Lyles Bulking Routine ולא הבנתי מה זה תנועה אקצנטרית למשל בלחיצת חזה זה השלב שאני מוריד את המוט לכיוון החזה?
|
|
|
|
17-10-06, 00:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אכן.
השלב האקסצנטרי הוא זה שבו אתה מווסת את המשקל מליפול - החלק השלילי של התנועה. |
|
|
|
|
17-10-06, 00:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 01:06
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
=\
לדעתי העבודה האקצנטרית לא כ"כ יעילה מבחינת גיוס סיבים עבודה איזומטרית יותר טובה
__________________
 |
|
|
|
|
17-10-06, 01:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 01:52
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 בכל אופן, זכור לי שקראתי מאמר ב-T.nation על העניין הזה. עבודה אקצנטרית היא היעילה ביותר לגיוס יחידות מוטוריות, עבודה איזומטרית יעילה קצת פחות ועבודה קונצנטרית הכי פחות יעילה מבין 3 השיטות. אני חושב שזה גם כתוב באחד המאמרים כאן באתר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 10:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-06, 01:39
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
עבודה איזומטרית זה בעצם החזקה סטטית של המשקל , זה מגייס יותר סיבים ויותר בטוח
אבל יש את החסרון שצריך לעבוד במספר זוויות בעצם יש גם ככה איזה 6 סוגים של עבודה איזומטרית וכל אחד מהם שונה מאוד........ (ולמי שעכשיו ידחף פנימה ויגיד שזה לא טוב להיפוטרופיה כמו שכולם אמרו רק שתדעו שאת האמות שלכם רובכם עבדתם באיזומטרי בצורה טהורה והם גדלו גם)
__________________
|
|
|
|
|
17-10-06, 16:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תנועה אקצנטרית איטית וקונצנטרית מהירה.
|
|
|
|
|
17-10-06, 17:48
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בטי נאשאין כתוב שעבודה איזומטרית יכולה לגייס יותר יחידות.
מה שבטוח שהrate coding גבוהה יותר
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
