|
תנועה אקצנטרית
אני עכשיו מתחיל את Lyles Bulking Routine ולא הבנתי מה זה תנועה אקצנטרית למשל בלחיצת חזה זה השלב שאני מוריד את המוט לכיוון החזה?
|
אכן.
השלב האקסצנטרי הוא זה שבו אתה מווסת את המשקל מליפול - החלק השלילי של התנועה. |
ציטוט:
|
=\
לדעתי העבודה האקצנטרית לא כ"כ יעילה מבחינת גיוס סיבים עבודה איזומטרית יותר טובה |
ציטוט:
|
עבודה איזומטרית זה בעצם החזקה סטטית של המשקל , זה מגייס יותר סיבים ויותר בטוח
אבל יש את החסרון שצריך לעבוד במספר זוויות בעצם יש גם ככה איזה 6 סוגים של עבודה איזומטרית וכל אחד מהם שונה מאוד........ (ולמי שעכשיו ידחף פנימה ויגיד שזה לא טוב להיפוטרופיה כמו שכולם אמרו רק שתדעו שאת האמות שלכם רובכם עבדתם באיזומטרי בצורה טהורה והם גדלו גם) |
ציטוט:
בכל אופן, זכור לי שקראתי מאמר ב-T.nation על העניין הזה. עבודה אקצנטרית היא היעילה ביותר לגיוס יחידות מוטוריות, עבודה איזומטרית יעילה קצת פחות ועבודה קונצנטרית הכי פחות יעילה מבין 3 השיטות. אני חושב שזה גם כתוב באחד המאמרים כאן באתר. |
ציטוט:
|
תנועה אקצנטרית איטית וקונצנטרית מהירה.
|
בטי נאשאין כתוב שעבודה איזומטרית יכולה לגייס יותר יחידות.
מה שבטוח שהrate coding גבוהה יותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ