11-06-07, 14:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
חלוקה
האם החלוקה של האימון זה כזה קריטי??
כמו שאתם עוברים לעבוד על פלג גוף עליון בנפרד מתחתון? עד עכשיו החלוקה הלי היהת כזו A יד קידמית יד אחורית כתפיים בטן ארובי B רגליים חזה גב בטן ארובי אז בגלל ההערות שקבלתי, אולי עדיף לשנות את זה ל: A יד קידמית יד אחוריות כתפיים חזה גב B רגליים בטן ישבן ארובי ??
__________________
 
|
|
|
|
11-06-07, 14:39
|
#2 |
|
משתמש ותיק
|
במיקרה שלך זה לא קריטי איזו מהחלוקות(אם אני לא טועה אמרת שאת לא מחפשת פיתוח שרירים), רק תוודאי שכל כמה ימים\אחרי Ab את מקבלת יום מנוחה ממישקולות...
|
|
|
|
|
11-06-07, 14:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לא סתם מתאמנת מתוך שיעמום. פשוט לבחורה לנפח שרירים קצת בעיה בלי עזרה של חומרים ומומחים
__________________
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 14:54
|
#4 |
|
משתמש ותיק
|
לא לבחורה "רצינית" כמוך....
פשוט באחד הפוסטים קראתי שהתפריט שלך דיי על גבול הרעבה ובטח שלו לעליית מסה.... כחי יעוץ מקצועי חד פעמי לבניית תפריט טוב למסה ואת תעלי כי ניראה לי שאת משקיעה מבחינה אימון וחיי יום יום של מישהוא שבאמת רוצה להיתקדם... (עוד מעט יגיעו כל החוכמולוגים עם זיוניי השכל שתיקראי\תעשי חיפוש במאמרים, אבל אף אחד מהם לא באמת הכין או יודע מה זה להכין בחורה לשלב רציני יותר בפיתוח גוף, אז יעוץ מיקצועי זה הדרך בישבילך!) |
|
|
|
|
11-06-07, 16:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חזה , יד אחורית , כתפיים ,
גב , יד קדמית , רגליים תעשי את החלוקה הזאת הכי טוב |
|
|
|
|
11-06-07, 17:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
אני חושב שלא, כל עוד האימון לא עובר את השעה וחצי.
כמו שאמרתי בעבר, אני לא מתיימר להיות מומחה, אבל דבר אחד אני יודע - כדי גדול, צריך לאכול! שיהיה בהצלחה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
11-06-07, 19:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לא ידוע איך אתה מגדיר רצינית,אבל מה שבטוח זה שנאי רצינית יותר מחצי הבנים בחדר כושר שלי. אני לא מפספסת אימונים, אני מעלה משקלים, אני לא מדלגת על חזרות\סטים. אני עושה ארובי. אני נמנעת מצ'יטים כמה שאפשר. אני לא מדברת או מורחת את הזמן באימון חוץ מלעיטים רחוקות שמישהו בא ומתחיל לשאול אותי משהו, וגם אז אני אומרת לו שנאי באמצע סט ונדבר בסוף האימון. לעומת בנות אחרות שאחרי כל סט עם 2 ק"ג נחות 10 דקות
__________________
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 20:17
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
או שתעבדי כמו שכתבת (חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון) או שתעבדי כמו בחלוקה שאליאב הציע. אלו שתי החלוקות שהן הכי טבעיות לגוף בחלוקה ל-ab ארבעה ימים בשבוע. כל חלוקה אחרת תיצור התנגשויות בין השרירים ולא תאפשר למעשה מנוחה מלאה לשרירים עליהם עבדת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
11-06-07, 20:38
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סנדרה אל תקחי דוגמאות מבנות אחרות ,
את רצינית אולי לעומתן , אבל עדיין את צריכה להבין כמה דברים.  Core Training can make women undateable. D=
__________________
 |
|
|
|
|
11-06-07, 20:58
|
#10 |
|
מושעה
|
סנדרה את אחת החופרות כל יום את פותחת פה פוסט עונים לך על שאלות ואת עושה מה שבראש שלך די לחפור כבר אם את לא מיישמת
|
|
|
|
|
12-06-07, 05:38
|
#11 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
פחחחח הורדת לדרגת שחיף ?!?!?  |
|
|
|
|
|
12-06-07, 06:51
|
#12 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-06-07, 09:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 11:18
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 12:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סנדרה רצינית היא פשוט צריכה ללמוד איך הדברים עובדים...
|
|
|
|
|
12-06-07, 12:10
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
למה ללכת רחוק כשיש לנו נבחרת בחורים בקאנטרי? כולנו נשמח לעשות לך אימון
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 12:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
בכייף אעשה אתכם אימון 
__________________
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 13:11
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
12-06-07, 13:16
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אני מבצע כניסות בחינם 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
13-06-07, 09:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
כשהתייעצתי עם מנהל המכון היום,
הוא הציע לי לעשות חלוקה כזו A רגליים כתפיים בטן ארובי B גב יד אחורית ארובי C חזה רגליים יד קידמית בטן אימונים ראשון-חמישי ראשוןa שניb שלישיc רביעי B חמישיc
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
