|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-06, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר רוז ומסור...
בEXRX כתוב בנט אובר רוז אבל אמרו לי שזה מסור מה זה באמת? ועל מה זה עובד?
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html או שזה בנט אובר רוז שמתכוונם שהוא לא טוב כי הוא פוגע בגב http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html מה זה מביניהם מסור ומה זה הבנט אובר רוז שלא טוב לגב? |
|
|
|
12-10-06, 20:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסור זה התרגיל הראשון (באנגלית זה בנט אובר ראוז עם דאמבל).
השני זה פולאובר. שניהם עובדים על הגב אבל אני לא ממש מת על הפולאובר, אם אתה עושה אותו תעשה אותו עם כבל. |
|
|
|
|
12-10-06, 20:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקור פורסם על ידי NIRAN טוב שלא התחלתי דדליפט, עמרי מה עם bent over row? לא טוב בכלל(בעמידה) תעשה את זה על ספסל,אין שום הבדל בשרירים של פועלים,ותחסוך את הבעיות גב. __________________ לאיזה תרגיל התכוונו? כי גם לקישור שהבאתי הראשון קוראים בנט אובר רוז? |
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עומרי טוען שזה פוגע בגב, אחרים טוענים שזה לא. אתה מתאמן מתחיל אז אני ממליץ לך לעשות את זה על ספסל (כמו באנימציה) בפוסט הם דיברו על אותו התרגיל רק שהביצוע שם הוא עם מוט וזה שונה טיפה מהתרגיל הזה למרות שאותם השרירים פועלים בשנמי התרגילים. |
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בפוסט הם דיברו על התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html |
|
|
|
|
12-10-06, 20:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואת המסור אפשר לעשות? ועל מה המסור עובד? |
|
|
|
|
|
12-10-06, 21:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 21:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 22:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
על הרחב גבי בעיקר.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
תצוגה לינארית
