10-10-06, 08:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פטישים
שלום לכולם,
האם בביצוע התרגיל פטישים כשמרימים כל דאמבל צריך ליטות עם הגוף ימינה ושמאלה? איתי. |
|
|
|
10-10-06, 09:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא התנועה צריכה להיות רק של היד
כמו ציר למעלה למטה והגוף לא זז |
|
|
|
|
10-10-06, 10:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בEXRX באנימציה הוא זז קצת...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html |
|
|
|
|
10-10-06, 11:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כעיקרון, אם אתה מרגיש שהגוף שלך נוטה לצדדים אז תוריד משקל. |
|
|
|
|
|
10-10-06, 13:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה באמת? ואני זזתי...
 למישהו יש אתר אולי שמציג גם תרגילים רק בצורה יותר טובה? איתי. |
|
|
|
|
10-10-06, 15:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:38
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בעיקר אמות, וגם מעט יד קדמית.
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:41
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וואלה וואלה
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה האמות? |
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה לבייספס ולברכיאליס
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
10-10-06, 16:01
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
:):):):) אוקיי סבבה אני לא הרגשתי את האמות שהיה לי את זה בתרגיל
|
|
|
|
|
10-10-06, 16:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 16:20
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 16:26
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
70% מהאנימציות באתר הזה ביצועים לקויים.
רק הידיים זזות ששום חלק אחר בגוף לא יזוז. זה תרגיל שעובד גם על האמות וגם על הבייספס. אפשר לעשות אותה גם בישיבה. בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
11-10-06, 15:19
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מבין... כל הפוסט הזה כל אחד אומר שזה עובד על שריר אחר, אז על איזה שריר זה באמת עובד? ברכיאלודיוס (מה שזה לא יהיה... בקיצור אמות), בייספס, ברכיאליס...? ואיזה אתר יש עם אנימציות / סרטונים טובים שמדגימים את ביצוע התרגיל? איתי. |
|
|
|
|
|
11-10-06, 15:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ברכיאליס+אמות והעבודה בישיבה לא עמידה
ברכיאליס=הראש הקטן בבייספס |
|
|
|
|
11-10-06, 17:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אפשר גם בעמידה וגם בישיבה, לדעתי עדיף בישיבה כי זה פחות לחץ על הגב, ואני גם יותר מרגיש את הידיים עובדות.
אז ככה התרגיל עובד על כל אחד מהשרירים שנאמרו כאן על האמה: http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html על הבייספס וגם הבריכאליס כמו ש-surfface אמר: http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html זה שריר שעובד בהמון תרגילים על כל מיני שרירים מאוד חזק בעקיפין. אתה יכול לעשות גם משהו מאוד נחמד להתאמץ יותר זה סיבוב, תנועה מאוד איטית, מתחיל בפטישים ולאט לאט אתה מתחיל לסובב את היד, כאשר המצב סיום הוא מצב של כפיפות מרפקים רגילים. מקווה שהבנת למה התכוונתי. בהצלחה, אורי.
__________________
|
|
|
|
|
11-10-06, 17:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם עושים את הסיבוב הזה אז כל העבודה חוזרת לבייספס.
לא עדיף לעשות פטישים כלומר עבודה על אמות וכפיפות מרפקים (בייספס) בנפרד? |
|
|
|
תצוגה לינארית
