|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תגידו, מה ההגיון מאחורי Leg Press?
אני רואה שהלג פרס הוא התרגיל המורכב הפופולרי ביותר לרגליים. אני לא מבין את זה: מילא אם אתה בעל רגליים חלשות וצריך להעמיס רק איזה צלחת אומללה, אבל בנאדם עם רגליים חזקות(אני בחור שחיף ועדיין יכול לדחוף לפחות 150 קילו) צריך לעבוד קשה יותר על העמסת הצלחות, מאשר על התרגיל על עצמו. שלא לדבר שזה בזבוז זמן מוחלט.
יש את המכונות האלה: http://exrx.net/WeightExercises/Quad...dLegPress.html http://exrx.net/WeightExercises/Quad...HackSquat.html שמאפשרות לך לעשות כמעט את אותו תרגיל כמו לג פרס רגיל, בלי כל העבודה המיותרת של העמסת הצלחות. מהנסיון שלי זה גם מפעיל הרבה פחות לחץ על הגב התחתון. למישהו יש רעיון למה רוב חדרי הכושר לא מחזיקים את המכונות האלה? כמו שאני רואה את זה, הן התחליף האידאלי ללג פרס ה"סזיפי" ולסקווט הלא כל כך בריא. מה אתם אומרים בנושא? |
|
|
|
30-05-07, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מצטער אני לא מבין כ"כ את השאלה שלך?
למה שלמישהו פה יהיה רעיון למה לא כל חדרי הכושר מחזיקים מכונות כאלה ואחרות? כל חדר כושר עם התקציב שלו והרמה שלו והציוד שלו והשיכלול שלו, זה למה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-05-07, 21:11
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עושה כולה עוד 150 חכה שתגיע לרמה של ארבל שהוא מעמיס 500..
|
|
|
|
|
30-05-07, 21:16
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 21:18
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מה שאמרת על ארבל מחזק את טענתי שמדובר בתרגיל מטומטם......לגבי הקטע של התקציב:
מדובר בעוד מכונה סטנדרטית- היא לא עשויה ביהלומים. בחדרי כושר יש כל מיני מכונות שונות ומשונות, אבל פה מדובר במכונה שמהווה תחליף מעולה לתרגיל כל כך אווילי כמו לג פרס.....כך שלא נראה לי שמחיר זה הגורם, אלא חוסר יצירתיות  לגבי סקווט: אני לא מבין גדול בנושא אבל ראיתי מהפורום וממקומות אחרים שלגבי סקווט יש הרבה וויכוחים, בעיקר האם צריך לעשות חופשי או בסמית'. |
|
|
|
|
30-05-07, 21:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בתור אוחד שחבר בפורום הזה מדצמבר 2005, הייתי מצפה לקצת (הרבה) יותר.
מכונה לא עשויה מיהלומים , לג פרס תרגיל אווילי, על סקוואט יש וויכוחים? מאיפה הפלצת את כל הקישקושים האלה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-05-07, 21:32
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
RAN, תתייחס לדברים שכתבתי, אל תשמיץ סתם.
לגבי סקוואט: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21668 http://exrx.net/Kinesiology/Squats.html http://exrx.net/Kinesiology/SmithSquat1.html http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_(exercise)#Safety |
|
|
|
|
30-05-07, 21:38
|
#8 |
|
Banned
|
לא טוב לך אל תעשה מה אתה חופר אבל...זה מה יש לך במכון סקוואט זה תרגיל מצוין ולג פרס גם מצוין.
אתה מתעייף מלהרים צלחות? פרוש מהמכון |
|
|
|
|
30-05-07, 22:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לכן תפסיקו לעשות לג פרס!!!!אני הוצאתי אותו מהתוכניתשלי,לוקח מלא זמן להעמיס את כל הפלטות עליו,במקום לעשות ככה לרגל קדמית.
דיפ סקוואט-3x4-6 לג פרס-3x8-10 פשיטת ברכיים-2x10-15 אני עושה ככה. דיפ סקוואט-3x4-6 דיפ סקוואט-3x8-10 פשיטת ברכיים-2x10-15 זה חוסך את הזמן של העמסת הפלטות על הלג פרס המסריח הזה,ולדעתי זה גם יותר יעיל. |
|
|
|
|
30-05-07, 23:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הראשון ששמת זה Xsquat אחלה תרגיל
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
31-05-07, 02:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 16:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
האם הסקוואט במכונה שווה משהוא? זה מה שאתם קוראים לו כלוב?
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...HackSquat.html |
|
|
|
|
31-05-07, 16:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 17:39
|
#14 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
הבן אדם צודק זה ביזבוז זמן רציני ביותר
|
|
|
|
|
31-05-07, 18:33
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בגלל זה אומרים שמי שמשקיע ברגליים קודם כל מקבל יותר תוצאות בידיים לעומת מי שרק מאמן ידיים ופלג גוף עליון
אתם יודעים מה יותר **** לפרוק מלג פרס? דדליפט. כי הפלטות על הרצפה וצריך להתאמץ כמו בתרגיל עצמו לחזרה אחת כדיל להוציא כל פלטה
__________________
 |
|
|
|
|
31-05-07, 19:44
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 19:54
|
#17 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
רק שלפני זה הייתי עושהדדליפט ולא היה קורה כלום
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 22:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עם כבר מדברים על זה
כמה שוקל המעמד שעליו מעמיסים את המשקל בלג פרס?
__________________
|
|
|
|
|
31-05-07, 22:20
|
#19 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
(אגב גם הזווית של הלג פרס משתנה , יש כאלה שהם בעלי זווית כמעט 90 מעלות ויש כאלה עם זווית 30 מעלות שכמובן ב30 מעלות תרימו הרבה יותר משקל.
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 22:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ב30 נרים יותר?
ואללה אני תמיד מרים את הכיסה כמה שיותר ואתה רוצה להגיד לי שרק המעמד הזה שמזיזים בלי מקולות ובלי כלום הוא 30 קילו? רציני? הייתי בטוח 10 בלחץ
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
