|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-07, 15:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טרפזים: 2 שאלות
אוקיי הבנתי שהטרפזים האמצעיים והתחתונים עובדים די טוב כסינרגיסטים בתרגילים כמו כתפיים וכו'
אבל נכנסתי לכל מיני תרגילים וראיתי שהם לא עובדים גם על הטרפזים העליונים.. שאלה 1) מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים? http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/BBShrug.html http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/TBShrug.html והאם התרגיל הבא עובד על הטרפזים באותה צורה? (אותה אפקטיביות) http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/LVShrug.html תודה |
|
|
|
31-05-07, 15:34
|
#2 |
|
נפיחון
|
מצטרף לשאלה..למה בתרגיל השני האיש מחזיק בצורה רחבה את המוט..?
|
|
|
|
|
31-05-07, 15:34
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
פחות או ויתר אותו דבר,פשוט עם דאמבלים יוצאת לך תנועה עם טווח טוב יותר
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
31-05-07, 15:35
|
#4 |
|
נפיחון
|
סתכל בתרגיל השני.האיש מחזיק את המוט בצורה רחבה.למה? מה ההבדל?
|
|
|
|
|
31-05-07, 15:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האחיזה שלו גם הפוכה.. שימו לב
|
|
|
|
|
31-05-07, 15:39
|
#6 |
|
נפיחון
|
כןןן..למה אבלל??
|
|
|
|
|
31-05-07, 15:39
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
מנח כף היד לא משפיע על העבודה על הטרפזים....זה ממש לא משנה
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
31-05-07, 18:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל שלושת התרגילים באותה אפקטיביות |
|
|
|
|
|
31-05-07, 21:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשני הוא עושה עם trap bar שזה משהו דומה לזה: http://image.bizrate.com/resize?sq=1...5891&mid=22877 בשלישי הוא עושה עם מכשיר. לכל התרגילים אותה אפקטיביות. |
|
|
|
|
|
31-05-07, 22:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אותו דבר אין יותר מדי הבדל מלבד חופשי/מכונה.
|
|
|
|
|
31-05-07, 23:45
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
01-06-07, 02:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אותו דבר.
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
01-06-07, 06:39
|
#13 |
|
נפיחון
|
יש עוד שאלה לגבי טראפזים:אני עושה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/BBShrug.html
עם דאמבל אחד זה בסדר? חשוב לציין שאני לא מצליח לעמוד ישר כי אני נוטה קצת לצד שאני מחזיק בו את הדאמבל זה משנה או שלא? |
|
|
|
|
01-06-07, 08:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להיות יציב ובמרכז, את הגב טיפה תטה קדימה ולכופף מעט את הרגלים.
|
|
|
|
|
01-06-07, 09:59
|
#15 |
|
נפיחון
|
כן את זה אני יודע.אבל אני לא מצליח ליהיות יציב כי אני עושה עם דאמבל אחד.אז לעשות פשוט עם מוט וזהו?
|
|
|
|
|
01-06-07, 10:44
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-07, 10:54
|
#17 |
|
נפיחון
|
אוקיי...
|
|
|
|
|
01-06-07, 13:37
|
#18 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
אני לא יודע אם זה נכון או לא...
מאמן בחדר כושר שהייתי בו, אמר לי שהתרגיל הראשון שבוא עושים סיבוב שלם של הכתפיים יכול לגרום לפציעות, ועדיף לעשות חצי סיבוב או לעשות את התרגיל השני. (רק לעלות ולהוריד). מישהו שמע על זה?
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
01-06-07, 13:51
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להרים את הכתפיים כלפי מעלה להמתין 4-5 שניות שהכתפיים למעלה ואז להוריד בהדרגה ולחזור על הפעולה. |
|
|
|
|
|
01-06-07, 13:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עושים את זה עם 2 דאמבלים או מוט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
