|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-06, 14:55
|
#1 |
|
Banned
|
[תרגי לכתפיים] לחיצה בעמידת ראש
טוב קודם כל הנה וידיאו ומידע על התרגיל בויקיפדיה
מידע:http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup http://youtube.com/watch?v=wdQ6RExi9...stand%20pushup נראה דיי מובן מאיליו , טיפ למי שלא יכול לעשות תתחילו לעשות שכיבות שמיכה כשהרגליים על שולחן גבוהה ותעברו לקיר ואז לזה. רק הרגע עשיתי עמידת ידיים מלאה וניסיתי את זה והלך לי באמת אחלה תרגיל עובד על הבטן בצורה מדהימה שאתה שומר שיווי משקל(יותר על האלכסונים הצדדים) כותש את הכתפיים והיד אחורית. |
|
|
|
10-10-06, 15:10
|
#2 |
|
Banned
|
:cry_1: BRAT
תגיד לי אתה רציני ??????? |
|
|
|
|
10-10-06, 15:14
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אחלה תרגיל באמת אבל לא נראה לי שזה אפשרי להכניס את זה לתוכנית אימונים :|
גם כי זה נתמך על יותר מידיי איברים וזה יפגע בתוכנית לדמוגא: A חזה ויד קידמית Bגב וכתפיים C רגליים ויד אחורית אם אני עושה את זה בb היד האחורית תפעל ויום למרת אני לא אוכל לעבוד עליה ואני לא אוכל לעבוד עם זה כי זה דיי מוזר ואנשים יצחקו עליי :p |
|
|
|
|
10-10-06, 15:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טווח התנועה בתרגיל הזה הוא ממש מינימלי בהשוואה ללחיצת כתפיים עם דאמבלים למשל.
|
|
|
|
|
10-10-06, 19:46
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אפשר לעשות את זה על מקום מוגבה ככה יש טווח תנועה מלא..
ועוד פעם הוא גונב הודעות שלי............................ אני רשמתי את זה בfxp מלפני כמה חודשים ורק שתדעו שהתרגיל הזה יותר טוב מלחיצה עם דאמבלים... (closed chain VS open chain למבינים)
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
