[תרגי לכתפיים] לחיצה בעמידת ראש
 

טוב קודם כל הנה וידיאו ומידע על התרגיל בויקיפדיה
מידע:http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://en.wikipedia.org/wiki/Hand_stand_pushup
http://youtube.com/watch?v=wdQ6RExi9...stand%20pushup

נראה דיי מובן מאיליו , טיפ למי שלא יכול לעשות תתחילו לעשות שכיבות שמיכה כשהרגליים על שולחן גבוהה ותעברו לקיר ואז לזה.

רק הרגע עשיתי עמידת ידיים מלאה וניסיתי את זה והלך לי באמת אחלה תרגיל עובד על הבטן בצורה מדהימה שאתה שומר שיווי משקל(יותר על האלכסונים הצדדים)
כותש את הכתפיים והיד אחורית.

:cry_1: BRAT
תגיד לי אתה רציני ???????

זה אחלה תרגיל באמת אבל לא נראה לי שזה אפשרי להכניס את זה לתוכנית אימונים :|
גם כי זה נתמך על יותר מידיי איברים וזה יפגע בתוכנית
לדמוגא: A חזה ויד קידמית
Bגב וכתפיים
C רגליים ויד אחורית
אם אני עושה את זה בb היד האחורית תפעל ויום למרת אני לא אוכל לעבוד עליה

ואני לא אוכל לעבוד עם זה כי זה דיי מוזר ואנשים יצחקו עליי :p

אתה שיכור?

טווח התנועה בתרגיל הזה הוא ממש מינימלי בהשוואה ללחיצת כתפיים עם דאמבלים למשל.

אפשר לעשות את זה על מקום מוגבה ככה יש טווח תנועה מלא..

ועוד פעם הוא גונב הודעות שלי............................ אני רשמתי את זה בfxp מלפני כמה חודשים ורק שתדעו שהתרגיל הזה יותר טוב מלחיצה עם דאמבלים... (closed chain VS open chain למבינים)