תוכניות האימונים שבאתר-איך הם? לא מגזימים במס' הסטים לשרירים קטנים?

[gps]

ראיתי את התוכניות אימונים באתר.. אני מדבר על קטגוריה 2 שזה 1.5 עד 6 חודשים.. וזה חלוקת Ab.. גם הקל גם הבינוני וגם המתקדם נראה לי מגזימים לא מבחינת עומס אלא אפקטיביות..
נותנים לשריר קטן כמו בייספס 6,7,8 סטים.. לחזה 12.. כתפיים 10.. יד אחורית 9..
לא הגזמה? לשריר קטן לא יספיקו 4 סטים בשביל לגדול? ולגדול 8?

עוד דבר..
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1
נראה לי החלוקת AB פה לא טובה.. שמים את החזה והכתפיים לא באותו אימון מה שאומר שאין מנוחה מספקת להם כי הם די משותפים וכו'.. חלוקת AB טובה לא אמורה להיות ככה?:
A- חזה כתפיים יד אחורית
B גב יד קדמית רגליים
?