תוכניות האימונים שבאתר-איך הם? לא מגזימים במס' הסטים לשרירים קטנים?
 

ראיתי את התוכניות אימונים באתר.. אני מדבר על קטגוריה 2 שזה 1.5 עד 6 חודשים.. וזה חלוקת Ab.. גם הקל גם הבינוני וגם המתקדם נראה לי מגזימים לא מבחינת עומס אלא אפקטיביות..
נותנים לשריר קטן כמו בייספס 6,7,8 סטים.. לחזה 12.. כתפיים 10.. יד אחורית 9..
לא הגזמה? לשריר קטן לא יספיקו 4 סטים בשביל לגדול? ולגדול 8?

עוד דבר..
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1
נראה לי החלוקת AB פה לא טובה.. שמים את החזה והכתפיים לא באותו אימון מה שאומר שאין מנוחה מספקת להם כי הם די משותפים וכו'.. חלוקת AB טובה לא אמורה להיות ככה?:
A- חזה כתפיים יד אחורית
B גב יד קדמית רגליים
?

אני מסכים איתך ב-100%, באופן אישי אני לא מוצא את התוכניות אימונים באתר כתוכניות שבנויות כהלכה, אבל מצד שני אני לא הולך לתת פה ביקורת. כבודו של גיל במקומו מונח.
שכל אחד יבחר את הדרך שלו, אני אישית לא דוגל ברעיון שתוכנית אימונים היא עד כדי כך משהו שהוא אינדיבידואלי לכל אחד. לדעתי צריכים לשמור על כמה עקרונות בסיסיים, שחלקם אתה ציינת.

"לשריר קטן לא יספיקו 4 סטים בשביל לגדול? ולגדול 8?"
לא!

תלוי בחלוקה lee.. בחלוקת AB של 4 אמונים בשבוע זה בסדר גמור.